亮燈後的巨型龍燈

　　中新網1月11日電 10日，一條由20萬金質睡眠寶寶的照片拼成的巨型龍燈，打破了“世界上最大的組合燈”吉尼斯世界紀錄，也許下了媽媽對寶寶最大的新年願望——好睡成龍。

　　在破紀錄現場，幫寶適育兒專家聯盟成員、北京兒童醫院主任醫師劉璽誠專家介紹説：“對於0-2歲的寶寶來講，睡眠好才能長得好。良好的睡眠是健康身體和情智開發的基礎。”但是，如何讓寶寶睡得好，很多媽媽還存在盲區。

　　寶寶睡不好？73.5% 媽媽不懂“深淺睡眠”

　　“為什麼寶寶晚上睡覺總會一驚一驚的？”生活中，不少媽媽都發現，寶寶晚上睡覺很不安穩，並認為這是睡眠有問題的表現。其實，在專家看來，當寶寶睡眠中出現眼動、吸吮等無意識的動作、聲音時，可能是寶寶處於淺睡狀態。

　　專家劉璽誠介紹説：“寶寶的睡眠有非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩種狀態。若按腦電圖表現來判斷，非快速眼動睡眠屬於‘深睡眠’，快速眼動睡眠則屬於‘淺睡眠’。寶寶的睡眠過程也是深一陣、淺一陣，深淺睡眠不斷交替。”

　　不過，據幫寶適與《聰明寶寶》的聯合調查顯示，73.5% 媽媽並不了解“深淺睡眠”，甚至有67.6%的媽媽認為“淺睡眠就是寶寶睡不踏實，是對寶寶不好的”。事實上，淺睡眠對於寶寶的成長同樣非常重要。

　　淺睡促智力，深睡長體格

　　“很多媽媽覺得，淺睡眠就是質量不高的睡眠，其實這是錯誤的理解。“劉璽誠專家介紹説，夜晚睡眠時，寶寶白天看到的、聽到的東西依然在大腦裏儲存著；當進入淺睡階段，寶寶就會在腦子裏對這些知識進行滾動“復習”，鞏固記憶，從而建立和發展腦細胞新的功能聯絡。除了“復習知識”，在淺睡眠階段，大腦還會增加蛋白質合成，促進寶寶的腦部發育。

　　相比淺睡眠對寶寶的大腦發育起著很重要的作用，深睡眠則有助於寶寶的體格生長髮育。“在寶寶深睡眠階段，影響體格發育的生長激素的分泌會增多。“ 劉璽誠專家如是説。據卡托研究表明：人體每天70%的生長激素都是在深睡時分泌的；一旦出現睡眠問題，就會打亂寶寶深睡時生長激素的分泌，使寶寶的內分泌和代謝系統受到影響。

　　避免外界干擾，打斷睡眠過渡

　　對於0-2歲的寶寶來講，睡得好就等於長得好。因此，保證良好的深睡眠和淺睡眠都是寶寶健康成長的制勝法寶。那麼，如何保證讓寶寶獲得完整的金質睡眠呢？

　　據幫寶適與《聰明寶寶》的聯合調查顯示，44%媽媽認為“長時間深睡眠就是金質睡眠”，32%的媽媽認為寶寶“無論深淺睡眠，睡眠時間充足就可以”。

　　但是，專家解釋説：“完整睡眠需要深淺睡眠都不受打擾，尤其是淺睡眠，如果打擾了寶寶的淺睡眠，可能還會影響寶寶深淺睡眠的過渡。”通過淺睡眠這個階段，寶寶可以從一個睡眠週期進入到另一個睡眠週期；若此時打擾寶寶，不僅大腦發育受到干擾，也會因為難以進入深睡階段而影響體格生長髮育。

　　不過，保證寶寶淺睡眠不受干擾並不容易。研究表明，嬰幼兒大部分尿床都發生在淺睡時期；但現實生活中，寶寶尿床後，很容易被媽媽喚醒更換紙尿褲或是因為紙尿褲不夠幹爽自然醒來。因此，專家建議，睡前媽媽要給寶寶更換可以保持整夜幹爽的紙尿褲及柔軟衣服，儘量避免外界因素打斷寶寶睡眠週期。

　　【Tips】

　　為了讓家長都能掌握簡單易記的睡眠護理方法，幫寶適育兒專家聯盟的專家們特別編寫了“好睡成龍”小口訣，方便媽媽們記憶睡眠護理知識。

　　《“好睡成龍”小口訣》

　　你拍一我拍一，室內溫濕要適宜

　　你拍二我拍二，尿褲幹爽不擾兒

　　你拍三我拍三，準時上床要稱讚

　　你拍四我拍四，自己睡覺不推辭

　　你拍五我拍五，哼首小曲來安撫

　　你拍六我拍六，按摩助眠睡更久

　　你拍七我拍七，睡後關燈要牢記

　　你拍八我拍八，夜醒喂食習慣差

　　你拍九我拍九，助睡玩具不宜留

　　你拍十我拍十，好睡成龍美夢織(中新網生活頻道)