控制飲食，不僅能使身材變好，更重要的是，身體健康也會得到重大改善。美國“雅虎女性網”最新載文，刊登了美國專家邁克莫倫諾博士總結的“減肥後的身體情況進程表”，敦促大家注意飲食。

　　15分鐘後：一頓健康早餐後，大腦就會接收到飽腹感信號，防止過量飲食。健康早餐包括：全穀物食品、雞蛋、瘦肉、新鮮水果等。

　　3小時後：血管進一步擴張，血液更容易流向身體各組織和器官。

　　6小時後：血液中高密度脂蛋白水平上升，並開始清除血液中的低密度脂蛋白。

　　12小時後：如果飲食中不含糖分，身體開始燃燒脂肪。

　　16小時後：夜間睡覺更香甜。

　　1天后：體重會減輕0.45—0.9公斤。

　　3天后：血脂、血壓和血糖水平開始趨於更健康。

　　1周後：血脂水平顯著下降。血液中維生素C和維生素E等抗氧化劑水平更高。腸道工作更正常，體重至少減輕2.27公斤。

　　2周後：高血壓患者血壓水平趨於正常。此時體重預計會減輕4.5公斤。

　　1個月後：低密度脂蛋白水平下降30%，與服用降脂藥效果相當。

　　6周後：體重進一步減輕，血膽固醇和甘油三酯水平得到改善。

　　12周後：膽固醇、甘油三酯、血壓、血糖和胰島素等指標都開始趨於正常化。

　　6個月後：身體吸收更多的維生素和微量元素，胰島素分泌正常，2型糖尿病危險大大降低。

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