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本報訊(記者葉洲)適當運動對糖尿病患者來説，可謂是百益無一害。但怎麼運動，對糖友來説是門大學問。
中日友好醫院內分泌科主任楊文英教授表示，運動是糖尿病患者的一劑“良藥”。只要能科學、合理地安排運動，就能花最小的代價，獲得最大的收益。運動能提高身體對胰島素的敏感性，增強胰島素與受體的親和力，並且能增加肌肉對葡萄糖的利用，有效地改善糖代謝，達到降糖目的。同時，運動還有助於增強糖友戰勝疾病的信心，對病情的控制也有效。
專家表示，糖尿病患者應根據病情選擇鍛鍊方式，總的來説，最好選擇低阻力、高重復性、低負重的運動方式，快走是最佳方式，此外，也可選擇慢跑、騎腳踏車、游泳。但切忌選擇舉重、伏地挺身，尤其是有視網膜出血者。
同時，糖友鍛鍊應持之以恒，最好每天都運動。建議1次運動不少於30分鐘，如果是從沒參加過運動的患者，可從每天5-10分鐘、每週2-3次開始，逐漸增加；每週運動不少於5次；運動強度應該以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在170次/分鐘以內，這樣才能保證安全、有效。如果實在不能保證每天運動，也可以將每週5次減為3-4次，但為了達到最理想的健身效果，最好達到每週中等強度鍛鍊2.5小時。
此外，鍛鍊不能與服藥相衝突。比如，晨練前最好不要吃藥，以防出現低血糖，可帶點糖果、餅乾，隨時充饑，或者乾脆在早飯後再鍛鍊。其他鍛鍊時間的選擇，也最好在飯後1-2小時，因為患者服藥通常在飯前，飯後的血糖水平比較穩定，同時也不易傷害腸胃。
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