首都中醫藥養生專家指導組發出

　　首都名老中醫魯兆麟教授主筆

　　中醫養生注重天人合一，形神一體，陰陽調和，氣血通暢。人與天地相應，四季養生，當順應自然，春夏宜養陽，秋冬宜養陰，春季宜捂不宜凍，秋季宜涼不宜暖，夏季宜防暑，長夏宜防濕，冬季宜防寒，冷暖適度防外泄，防止邪傷正氣，自能保養正氣求長壽。

　　養生之法雖多，不離精、氣、神三條，精乃健康之基，氣乃健康之本，神乃健康之魂，精充、氣盛、神安，是為生命之要。恬淡虛無，精神愉悅，心胸坦蕩，真氣內存，自能形與神俱，而盡終天年。

　　養神先養心，心境宜寧靜，心誠意正則心悅神寧，神安則形壯，自能頤養天年。暴怒易傷肝，鬱悶則氣滯，思過則氣結，氣滯則血淤，氣血淤滯，百病乃生。

　　養生先養胃，保養脾胃，氣血化生，身體賴以強壯，自能養生長命。飲食宜多樣，口味宜清淡，食酸以養肝，食辛以養肺，食甘以養脾，食苦以養心，食鹹以養腎。飲食有節，不偏食偏嗜，不暴飲暴食，忌肥甘厚味，忌過食生冷，少食辛辣，戒煙限酒，飲食適宜，五臟安康。

　　養體先養腎，腎為先天之本，內含真陰真陽，故當保養。房事宜適度，精神宜安寧，神安心靜而不妄動，清心適欲而青春常駐。氣宜充盛，氣機宜調暢，過勞則耗氣，過逸則氣滯，勞逸適度，常動少靜，自能氣血調暢，遠離疾病。

　　“要得小兒安，三分饑與寒”。小兒為稚陰稚陽之體，陽氣偏盛，腎氣未充，故宜節制飲食，防止過逸過暖。婦女有經帶胎産之特殊，妊娠時期陰常不足，故胎前宜清；産後氣血大傷，故産後宜溫。經期養生，在於暢情志，調飲食，疏衣著，適寒熱，以至月經調和。老年腎氣漸衰，體力漸減，事事當量力而行，處處應加以呵護。

　　要言之，順應四時，形神兩調，保養脾胃，運動肢體，激揚正氣，防禦外邪。科學養生，求健康平安；和諧處世，獲延年益壽。