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　　對於自己在本賽季的爆發，于大寶坦言，除了歸功於阿裏漢成功的戰術安排外，自己獨到的力量訓練也是功不可沒。此外，大寶還表示，重要的上肢力量訓練卻被大多數中國球員忽視。

　　網易體育1月5日報道：

　　本賽季，于大寶是天津泰達隊中最炙手可熱的球員。除了在聯賽中一如既往的表現出色，在亞冠及足協盃的賽場上，他更是有著驚艷的表現。近日，于大寶向外界透露，自己的爆發除了歸功於阿裏漢成功的戰術安排外，自己獨到的訓練秘籍也是功不可沒。

　　據悉，在本賽季的中超賽場上，于大寶出場26次，貢獻了6個進球和4個助攻，進球數和助攻數均位列球隊第二位。此外，在亞冠和足協盃賽場上，他更是有著出色的發揮。在亞冠首輪對陣濟州聯隊的比賽中，他用一個漂亮的墊射幫助球隊客場戰勝了強大的濟州聯隊，奠定了小組出線的基礎。而在足協盃決賽中，他更是用一粒金子般的頭球逆轉魯能奪取足協盃，率領天津隊時隔31年再奪全國冠軍。

　　對於本賽季取得的成績，于大寶坦言自己的成功離不開阿裏漢的戰術安排，“我覺得如果不是遇到了阿裏漢這樣的好教練，我不知道自己還要等待多久才能被大家熟悉和完全認可。在阿裏漢的戰術中，我不用承擔防守任務，也不用下底傳中，我的任務就是突破打門全力進攻，與盧西亞諾配合。可以説，阿裏漢是一個戰術大師，他對於球員的靈活使用，充分激發了我們每個人的特點，而且是揚長避短。”

　　此外，于大寶還認為自己獨到的訓練秘籍也是取得成功的關鍵。大寶表示，“自己不踢球的時候從來不會間斷力量訓練，我有計劃地保持很多年了。如果沒有傷病就做全身力量，如果有傷病也要堅持上肢力量訓練，這是在葡萄牙受傷期間養成的習慣。”同時，在大寶看來，如此重要的上肢力量訓練卻被大多數中國球員忽視了，“上肢力量訓練非常重要，這個是大多數中國球員在成長的過程中最容易忽略的。”

　　接著于大寶説道，“我開始踢球時很崇尚技術足球，我以為只要練好腳下技術就可以了，所以拼命練習各種傳接球和射門腳法。但是到了葡萄牙後才明白一個道理，如果沒有足夠的上肢力量進行身體平衡的支撐、抵禦對手的干擾，再好的技術也發揮不出來。”

　　最後他用切爾西中衛魯伊茲舉例道，“你知道切爾西的中後衛魯伊茲吧？當年我在葡萄牙養傷期間，是同一個理療師在幫我們一起做康復訓練。他利用養傷的時間很好的完成了上肢力量訓練，我是親眼目睹他如何在科學訓練下變得強壯的，也是看到了力量加上他的技術帶給了他怎樣的飛躍。”

　　值得一提的是，儘管在回到中超賽場後，泰達俱樂部的教練組並沒有強制要求於大寶進行力量訓練，但是他卻選擇了自己加練，“阿裏漢也會要求我們去做力量，但不是強制要求，我們集體也會去健身房，但對我來説次數遠遠不夠，我一般都會加練。訓練的內容都是我從本菲卡帶回來的。”