四招教你擺脫秋乏

央視國際 2004年09月07日 14:55

　　秋後天氣逐漸涼爽，許多人都感覺無精打采、神困體乏，做什麼事情都懶洋洋的。本市有關保健專家在此提醒：前段時間本市高溫、高濕、低氣壓的天氣，使人體能消耗透支，現在如不注意調整，很容易出現“情緒疲軟”。

　　李剛現在還延續著夏天晚睡的習慣，早上起床特困難，上班無精打采，工作提不起勁。看看周圍同事，不少人也都是鬆鬆垮垮，面帶倦容。

　　專家指出，夏季高溫天氣，使人一直處於亢奮狀態，有的還出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。隨著季節交替，人體生理功能會隨之改變，情緒也要從激動狀態調整過來，這一過程往往需再次消耗體能，而使人出現疲憊、困乏等情況，影響正常的生活和工作。

　　為擺脫秋後“情緒疲軟”，專家建議如下：

　　１、保證充足睡眠。應一改夏季晚睡習慣，爭取晚上１０點前入睡；並保證早睡早起，以提前進入“備戰”狀態，防止上班犯困；同時，適當午睡也利於化解困頓情緒。

　　２、飲食清淡為佳。油膩食物會在體內産生易使人睏倦的酸性物質，因而應適量少吃，多吃水果、多喝水有利於提神醒腦。

　　３、注意加強鍛鍊。只有體能充足，才能保證季節交替時身體的“無症過渡”。

　　４、室內養些植物。秋季的困乏狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放些吊蘭、橡皮樹、文竹等綠色植物，以調節室內空氣、增加氧含量。