老年人秋遊保健要訣

央視國際 2004年08月25日 15:52

　　金秋時節，天高氣爽，是秋遊的大好時光。但老年人由於臟器老化，功能減退，抵抗力弱，適應性差，因此，在秋遊時必須注意保健。

　　科學安排活動，防止過度疲勞美好的景色，常使老年人留連忘返，馬不停蹄地連續觀賞，極易出現過度勞累。如出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等症狀時，應及時休息，不可勉強堅持。患有心血管病的老年人，更要加強自我監護。

　　重視飲食衛生，嚴防“病從口入”對各地的風味小吃、名優土特産食品應以品嘗為主，一次不宜吃得太多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。此外，還應注意飲食衛生，不吃不潔和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口進入。

　　注意防寒保暖，適時增減衣服秋季，晝暖夜涼，溫差懸殊，氣候乾燥。老年人由於適應性差，容易引起感冒等呼吸道傳染病。因此，在秋遊前，應備足備齊衣物用品和藥品，以防不測。每到一地，要根據氣候變化，隨時增添衣服，使身體常保溫熱感，以避免外感風邪，誘發疾病。

　　強化安全意識，防止意外傷害老年人腿腳不便，步態不穩，易發生傷害事故。因此，秋遊時，最好有親朋好友陪伴，否則，生病或發生意外，無人照顧，後患無窮。為防止老年人跌跤發生傷害，最好佐以手杖；在乘車時，最好選擇中間位置及舒適座位，以防暈車引起噁心、嘔吐等。此外，老年人在體力、耐力上均不如青年人，遊玩時應量力而行。

　　必須堅持治療，防止舊病復發老年人往往患有多種慢性病，平時需要用藥治療者，秋遊時切不可遺忘服藥，否則，可能導致舊病復發、病情加重或惡化。另外，還要帶些急救用品及常用藥品，如繃帶、傷濕止痛膏、感冒藥、黃連素、健胃藥等。