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發佈時間:2011年01月09日 23:31 | 進入復興論壇 | 來源：中國網絡電視臺
中國網絡電視臺消息（今日亞洲）：和步行等“有氧運動”相比，“肌肉運動”的重要性，會隨著年齡的增加而愈顯突出，KBS電視臺報道説，加強“肌肉運動”還是長壽的秘訣，我們一起去看一下。
人的全身共有600多塊肌肉。在成年後，肌肉將會隨著年齡的增加而減少。肌肉是人體消耗熱量的發動機。在肌肉量減少後，即使保持和以往一樣的運動量，身體也會變胖。
對女性來説，要想保持既健康又苗條的身材，也應該進行適當的肌肉運動。在進入中老年後，肌肉的減少將使得體重下降，但脂肪反而會增加，所以説，“瘦人不一定會長壽”。因此，肌肉量較多的老年人和肌肉量少的老年人相比，更為長壽。
健康專家介紹説，平日裏，我們可以通過“倚墻蹲起”、“仰臥提臀”等方式鍛鍊下肢肌肉，而“仰臥起坐”和“俯臥撐”則能夠鍛鍊上肢肌肉。運動時，每組15個，並連做三組的效果最佳。（責任編輯：蔣萌）
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