昨天，奧運金牌之師中國體操男隊在四川開始了為期6天的“傳遞夢想”之旅，他們的第一站即選定鄒凱、馮喆夢想騰飛的地方———四川體操隊訓練館。在這裡，中國體操隊總教練黃玉斌首次面對成都的體操優秀苗子和教練員，慷慨解囊練體操的“秘笈”。黃玉斌説：“練體操首先應該是練快樂的體操，要成為優秀的體操選手，一定要先練好蹦床。”

　　秘笈1

　　要感受快樂

　　不能像“吊燒雞”

　　“5歲的小孩舉舉手，6歲的呢，我也看看有多少？”黃玉斌是中國男子體操第一位世界冠軍，曾培養出李小鵬、李小雙、楊威、鄒凱等多位金牌選手。黃玉斌來省體操隊上課，面對下面席地而坐的小孩子們，笑容特別和藹。當看到5、6歲的小孩子數目不少時，黃玉斌特別高興，他説：“看得出四川的小孩子很喜歡體操，家長們也很重視，我今天看到不少教練、家長都來了。”

　　“那麼，小孩子應該怎麼練體操呢？”黃玉斌開始切入正題。黃玉斌説，過去到一些地方，看到不少小孩練體操特別苦，甚至有些慘，“比如一些教練讓小孩吊在單杠上，就像‘吊燒雞'一樣，還有的教練為了拉韌帶，讓小孩趴下，教練大屁股往小孩身上一坐，把小孩的手臂提起來拉韌帶。這是錯誤的方法。其實，那麼小的孩子練體操，我們首先應該教會他們快樂體操。”

　　黃玉斌説，快樂體操就要讓小孩子們進了體操房像玩迪斯尼樂園，“讓他們拉拉吊環，翻幾個滾，跑跑跳跳，真正享受玩體操的樂趣。”其實，黃玉斌説的快樂體操在德國就有，德國舉辦體操世錦賽的時候，場外就會有鋪著海綿道、放著小器械的地方，當地的孩子們就在那裏玩樂，德國人之所以喜歡體操，很大程度上就是從小在這個項目上體會到了樂趣。“當然，聽聞快樂體操，我也知道家長、基層教練的顧慮，不苦練，孩子們能出成績嗎？”黃玉斌説，這是長期以來練體操的誤區，也讓體操因為操練難度難以“親民”，“其實，家長、教練在孩子們學體操初期，大可不必有出成績的想法，練體操並不是就一定要成為專業運動員，它可以是健身的方式，一種興趣愛好，要知道像鄒凱、馮喆這樣優秀的運動員是萬里挑一的，並不是練體操都一定要成為他們。”

　　秘笈2

　　要先練蹦床 以防空翻“白加黑”

　　除了提倡快樂體操，黃玉斌此番入川也帶來了練體操的“秘笈”。“今天來了不少教練，我講一個練體操的要領，練體操前一定要讓運動員練好蹦床。”黃玉斌説，練蹦床就是讓運動員找到空翻的“定位系統”，能更準確地落地。“在國家隊我發現不少選手，力量、技術都不錯，但空翻就成了‘白加黑'，騰到空中看見天花板白晃晃的燈光，眼前一白，等落地下來，找不到點了，眼睛一黑。”

　　黃玉斌透露，別看馮喆已經是奧運冠軍了，但他剛到國家隊也沒有準確的“定位系統”，都是在國家隊訓練好的。“馮喆的腿部力量一點不比鄒凱差，但他的自由操沒有鄒凱做得好，就是‘定位系統'的問題。我要特別告訴教練們，小選手14歲前一定要練好蹦床，要在蹦床上跳起來能旋轉1080度，甚至1440度，這是練體操的基礎。”隨後，黃玉斌還專門來到場地，指導小隊員們在蹦床旋轉的要領。

　　秘笈3

　　練體能靠倒立 馮喆隊中最強

　　黃玉斌説，中國體操能在奧運會上屢屢奪金，與中國體操悟出了體操訓練的真諦有關，他也希望這能傳遞給基層的體操隊。“體操是什麼？體操是體能的操練。在倫敦奧運會上，中國男團能戰勝日本，在於體能的儲備，而這跟平常的訓練是分不開的。”

　　在備戰倫敦奧運會期間，中國體操男隊體能訓練的一個手段就是倒立。“以前隊員們都是靠墻倒立，找好了依靠點，還能偷偷懶。但倫敦奧運備戰的時候可不一樣了，不能靠墻。教練先用手幫助隊員倒立起來，8分鐘找到靠力點後，教練就伸出一隻手讓運動員的腳靠著，這樣練倒立。”黃玉斌透露，這是一項苦差事，但對運動員的意志品質是很好的錘煉，“你們都知道馮喆在倫敦第一次拿到了奧運冠軍，他練倒立的成績你們知道嗎？是隊裏最厲害的，最長一次時間達35分鐘。”

　　黃玉斌：

　　盼四川體操全運奪金

　　眾所週知，中國體操男隊首日集體入川，下基層指導訓練，有回饋四川的意味。黃玉斌特別提到，四川體操在倫敦男團奪金中貢獻很大，“鄒凱和馮喆都是主力隊員，他們也表現得非常出色。”三年前，黃玉斌曾來四川指導四川體操，此次再來四川省體操隊訓練館，黃玉斌感慨良多，他也因此給四川體操提出了更高的期望，“有鄒凱、馮喆兩名大將助陣，我希望明年全運會四川體操能拿到團體金牌！”

　　黃玉斌透露，明年全運會體操男團的賽制對每名選手要求都很高，“預賽實行654制(6人陣容，上場5人，取每項前4名的成績計入團體)，決賽實行644制。四川隊已有馮喆、鄒凱兩人，我想其他的小選手努努力，爭奪男團冠軍還是很有希望。”