近日舉行美國費城馬拉松比賽場上，兩名參賽者猝死。近年來，關於馬拉松賽場傳來的不幸消息，越來越多，也給這項運動蒙上了一層陰影。到底像馬拉松這樣的超遠長跑適合普通人嗎？專家解釋，這項運動強度過大的項目，對於身體有心腦方面疾病的人來説，是危險性極大的殺手。長跑是一種鍛鍊方式，但參與其中，不僅要跑，更要會跑。

　　心臟病發兩選手猝死

　　本週一，美國費城馬拉松賽開賽。這是一項負有盛名的馬拉松比賽，今年至少有2.5萬名選手參加了比賽。

　　但誰也沒想到，在終點衝刺時發生了兩起選手猝死事件。大賽組織者證實，一名21歲亞裔男子在衝過終點線時昏倒在地；另一名40歲的白人男子在距離終點線0.4公里處突然倒地。兩人立即被送往醫院搶救，沒過多久，傳來了噩耗，醫生宣佈兩人因心臟病突發死亡。

　　此外，當地警方表示，馬拉松比賽中至少還有10人被送往醫院救治，不過傷勢和當前狀態尚不清楚。

　　馬拉松賽頻現猝死

　　馬拉松這項運動的誕生就有著悲壯的色彩，是為了紀念一位報告勝利喜訊而跑步死亡的士兵。但在現代馬拉松比賽中，也常常發生不少的意外。一個月前的芝加哥馬拉松賽，也有一位參賽選手猝死，同樣是倒在離終點不到500米的地方。四年以來，僅在美國舉行的各類馬拉松賽上，參賽選手猝死人數已達到兩位數。

　　而在世界各地馬拉松賽，猝死的消息常見諸報端，上個月的多倫多馬拉松、2004年和2005年的北京馬拉松，都有參賽選手猝死的意外發生。

　　不僅是業餘馬拉松選手，甚至專業選手也不一定能倖免。2009年11月的紐約馬拉松比賽中，美國世界冠軍萊恩 謝伊也倒在了距終點處不到10公里的地上───這還是人們印象中能強身健體的馬拉松嗎？

　　超遠長跑易誘發潛在疾病

　　據國際體育組織統計，平均每5萬名馬拉松長跑者中會有一人死於心臟病突發(包括賽後24小時內的猝死者)。

　　西安體育學院運動醫學研究室副教授茍波解釋，大部分猝死與心臟有關係。“有心腦血管疾病的人，很容易在運動中出事，像排球、拳擊賽場都出現過運動員猝死的事件，都與這方面的疾病有關係。”茍波表示，因為馬拉松的運動強度特別大，時間又長，“容易誘發潛在的心腦方面疾病或者遺傳疾病，才出現猝死。”他解釋，在常規體檢中，這些潛在、遺傳性疾病難以查出來，而且根據病情輕重，在普通運動情況下不會有事，但馬拉松比賽，因為高強度的運動，導致病發。

　　建議

　　跑前一杯白開水跑後20分鐘一杯淡鹽水

　　“對健康人來説，馬拉松運動本身是沒有生命危險性的。”因此，西安體育學院運動醫學研究室副教授茍波建議打算參加馬拉松比賽的普通群眾，在比賽前一定要做全面的體檢，平時還要有良好的鍛鍊運動習慣。

　　除此之外，冬季來臨，建議喜歡長跑的市民注意以下幾個方面：

　　一、循序漸進。注意由弱到強，由慢到快的原則，逐步提高長跑的距離和速度。

　　二、跑前準備要充分。跑前要減少衣著，最好喝一杯白開水，不僅能補充機體水分，而且能降低血濃度，促進血液循環和物質代謝。同時要做好準備活動，將四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活動開。

　　三、跑中方法要正確。長跑時先用前腳掌或前腳掌外側著地，然後過渡到全腳掌著地。這樣既能減少膝關節損傷，又可以節省體力。一般情況下，可兩步一吸或三步一吸氣，吸氣時應採用鼻呼吸和口鼻混合吸，同時用舌尖捲起微舐上顎，避免冷空氣直接刺激氣管。

　　四、跑後放鬆要科學。結束長跑後不要急於休息或使身體馬上處於靜止狀態，可以原地蹦跳踢腿。運動後不宜很快喝水，運動後20~30分鐘後，可適當飲用淡鹽水或溫開水。

　　鏈結

　　馬拉松的灰色記憶

　　2011年10月，多倫多湖濱馬拉松賽，一名27歲男子在距離終點線只有300米之遙猝死。

　　2010年11月，美國聖地亞哥“銀灘半馬拉松公開賽”，32歲的華裔參賽者在跑到離終點不到1公里處突然倒地，陷入昏迷，送醫院搶救無效宣告死亡。

　　2009年10月，在第32屆底特律馬拉松賽上，有3名參賽選手在比賽中猝死。

　　2008年11月，紐約國際馬拉松比賽中共有兩名參賽選手在跑完全程後，因心臟病突發，撒手人寰。（記者 余彥姝）