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昨天是世界盃開賽以來的第一個休戰日。針對下個對手多米尼加隊，中國女排進行了專門的攔防演練，主帥俞覺敏大摳細節。
中國隊的訓練在下午3點進行，但不到兩點半，女排姑娘們已經到達訓練館進行熱身，排管中心兩位主任徐利和李全強在現場督戰。半個小時後，中國隊奔赴比賽館開始正式訓練。空調沒有開，有點兒熱，但據隊內人士透露，訓練時一直如此。
因為只有一個小時的時間，所以一開始中國隊就進入正題——演練戰術，而且完全針對多米尼加隊。助理教練包壯手裏拿著一個筆記本，上面記錄的是多米尼加隊每個輪次的進攻特點和慣常線路，他邊説邊安排替補隊員模倣對手打法，俞覺敏則在主力一側不停地提醒隊員攔防時的位置。另一位助教施海榮模倣多米尼加的強攻手給主力一方施加壓力。施海榮從中國男排退下來的時間不長，因此攻擊火力非常強，王一梅等人幾乎被他打得滿地找牙。
楊珺菁由於在此前的比賽中扭傷過腳踝，隊醫幫她在場邊進行康復訓練。
訓練時間雖然不長，但效率很高。訓練結束，隊員們心情不錯，幾個小隊員還在場邊擺pose合影。
訓練結束後，從比賽館回到訓練館，惠若琪獨自做起俯臥撐，因為她發球打賭輸了。 中國隊訓練最後一個項目通常是發球，這一環節要求隊員發球到指定區域，如失誤將受罰。徐雲麗和惠若琪目前在隊中發球相對較差，兩人這次又拖了後腿。
回到訓練館，惠若琪獨自做俯臥撐。徐雲麗透露，她倆在發球環節與別人打賭，結果都發得太差，因此被罰做俯臥撐。徐雲麗已在比賽館做過，惠若琪一直拖到訓練館才補上。被徐雲麗揭發後，惠若琪不好意思地笑了。
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