王秀義：大慶中醫骨傷病醫院院長

　　主持人：大家好，歡迎收看《奮鬥》，今天我們的嘉賓呢，依然是大慶中醫骨傷病醫院的院長王秀義先生，那麼同樣的，我們今天兩位觀察員介紹一下，他們是北京中醫藥大學博士生導師郭長青教授，以及中國中醫科學院博士生導師，中國骨傷雜誌的主編董福慧教授，掌聲歡迎。上期聊了很多，咱們今天繼續，我們來探討一下王院長的人生履歷以及他的事業的成就。你看今天主要是聊的脊椎病，特別是頸椎，像人到一定的年紀，因為工作的關係，生活關係的習慣，頸椎、胸椎、腰椎、底椎都會出現一些問題，有什麼辦法，您看有什麼方法我們不去醫院，不動手術，不看醫生，平時在家自己能夠操練起來的方法，能保護我們的頸椎、脊椎?

　　王秀義：人活在世上，由於隨著年齡增長和勞動強度增大，受傷次數增多，産生一些損傷，可能像脖子，腰，脊柱，四週關節有損傷。這些病實質已經重的時候必須得治療了，在輕的時候是可以預防的，避免他發展。你比方説我們儘量地平常要避免少損傷，發現損傷立即找醫生看，不要停，不要去養。第二個，要少吸煙，吸煙收縮小動脈，引起骨骼脫鈣很快，因為鹽鹼收縮小動脈嘛。再一個，長期大量飲酒也不好，長期大量飲酒，一是脂肪幹，第二個引起甲狀旁腺功能減低，造成維生素D缺乏，這樣的話，骨頭鬆散很快，所以長期大量飲酒對人也不好。我的原則就是，煙絕對不能抽，酒呢，每禮拜要喝的話，可以少喝，不要超過兩次，每次別超二兩。我們亞洲人的肝臟每天分解的酒精量不超過50毫克，所以我認為這個健康生活方式對骨病很有道理。再一個人，叫個人，人字嘛，就是大步流星走路的架式，這個人字，你要不能走路了，這個人就不稱職了。所以一定要活動起來，就説生命在於運動，説你每天每天沒事你要鍛鍊，要進行散佈。散佈最佳狀態是什麼呢?是走的微微有點汗，有點氣喘，心率達到100次以上，叫有氧運動，而不是慢慢的踱步，你吃飽飯那樣踱步，反而增肥了，不是減肥了。

　　主持人：什麼時候散步比較合適?

　　王秀義：散步早晨有早晨的好處，晚上有晚上的好處，一般早晨起來做一做活動，能增加氧氣的吸入量，吃完晚飯散步，能使脂肪燃燒更快一些，活動很關鍵。再一個，做關節，也一套關節操，你比方説膝關節，頸椎、腰椎都有一套方法。你比方説膝關節，有十個字，一拍，這個膝關節，空掌拍膝關節，因為膝關節這個地方肌肉比較不發達，肌腱肌模比較多，中醫叫經之俯，就藏經的地方。所以這個地方要血液循環好的話，就把病減輕了，拍到什麼程度呢?拍到發紅為止。第二，推，這個臏骨，小骨頭，上下左右推，往往這個骨性關節炎，他不活動，這個臏骨不活動，他蹲不下，上下樓把樓梯都很困難，如果這個臏骨活動開，可能這個動作就緩和了。

　　主持人：一拍，二推。

　　王秀義：對，三搓，使勁搓，搓的目的，把這個皮膚搓熱，搓紅，目的也是加強血液循環。第四叫蹲，兩腳稍微，腳跟稍提點，往下蹲，蹲起蹲起，這樣的話，練關節的功能。第五叫踢，踢呢，有兩個踢法，第一個往前踢，腳尖使勁往下，往前踢，踢呢，起到大腿的肌肉鍛鍊。

　　主持人：找人踢不行吧，那不好。

　　王秀義：那是拳術。

　　主持人：暴力傾向。

　　王秀義：第二個踢是什麼呢?是踢後臀部，往後夠，你要腳尖能夠到臀部，就説明你腿沒老。

　　主持人：腳尖啊?

　　王秀義：腳後跟，踢臀部，因為年輕人拍拍踢的響，所以他關節好，老年人往往都踢不到了，這樣的話，就説明衰老了，那麼馬上要鍛鍊，等到你的腳後跟能踢到臀尖的時候，這基本關節就能蹲下了，這個踢。還有個什麼呢?叫跳，跳躍，腳尖衝下跳躍，跳的上下肢可以隨著活動一下，鍛鍊上下的肌肉。還有一個是什麼呢，叫壓，一側腿屈，一側腿伸，壓這膝蓋，壓完左腿壓右腿，這樣的話使後部的肌肉，什麼果生肌，瓣尖肌，瓣膜肌使得遷張，拉長，不至於有的人腿佝髏了，這樣拉以後，壓以後，就變直了。

　　王秀義：還有是什麼呢?就是旋，兩腿劈開，和肩同寬，一蹲，左旋了右旋。

　　主持人：試一下。

　　王秀義：對，這樣也是活動關節。

　　主持人：那反過來也行。

　　王秀義：反復這麼做。

　　主持人：得優美一下。

　　王秀義：有人説骨性關節炎不要活動，這個道理是不對的，人是用進廢退，你只有經過活動，不要劇烈的活動我説的，關節活動才能好，用這些方法都是簡單的操，如果堅持常年做的話，這個膝關節衰老的就慢。

　　主持人：總結一下，一拍，二推，三揉。

　　王秀義：四踢，五蹬，蹬是這樣的。腳尖往後使勁，腳後跟往前，這個道理。這樣的話，是鍛鍊後側肌群。踢呢，踢是腳尖往下，鍛鍊你的前側肌群。再就是提臀這個，練的是下側肌群，這些動作。

　　主持人：還行，再過兩年踢不到屁股了，能不能治痔瘡?好，這是膝關節的操。

　　王秀義：踢，壓，旋，跳。

　　主持人：旋，跳。

　　王秀義：最後一個字叫揉，揉什麼呢，晚上睡覺的時候，把鞋脫呢，用熱水泡完腳以後，在腳前面的涌前穴，就大腳和小腳之間的人字那個印那兒，左壓了右壓，壓酸為止，這個涌前穴是都脈的這個地方。

　　主持人：腳底。

　　王秀義：腳底這個，他有兩大作用，一個是提高人的免疫力，第二個呢，就按中醫講，長期按壓，能延年益壽，他這個補腎，中醫講，腎足五生隨，隨滿骨堅。那麼你長期壓這個穴以後，骨頭衰老就慢，腎臟好，骨頭衰老就慢，年齡就要延緩衰老。所以這十個字要記住的話，可能對腿有好處。

　　主持人：對，這都是自己能做的，剛才説的最後一個是壓腳底涌前穴的，咱們比較肥胖的人，彎不下去，根本碰不到自己腳底的可以請人幫忙，家裏人幫個忙，當然你也得幫人家，好的，今天來了很多觀眾，我想或多或少在生活當中，有自己的一些疾病方面的煩惱，在這方面有什麼可以要諮詢王院長的，現在咱們趕緊舉手，這是在骨骼，特別是頸椎，骨頭方面有什麼，就自己或者是家人，或者是朋友的病，我們可以現場來諮詢一下，來一個互動。

　　觀眾1：今天很好的機會，認識王院長，我正好前兩天呢，這個脖子突然的左右不能扭了，我想知道這個是，但肯定不是落枕，這是一個問題。因為經常運動，然後我這個毛病比較多，這個腰也是，像其他的腰病不能往前彎，我這個腰是不能往後彎，也治了很長時間了，也揉過，但是都是不見效，就是不能向後彎，一彎就很疼。

　　王秀義：你提的問題吧，有老師們在，我可以回答，不對他們再補充，下面還有幾個專家。這個脖子疼痛，突然脖子疼，咱們老百姓俗名叫落枕，落枕這個詞呢，在黃帝內經裏就有，2400年前就有這個名字，落枕意思是説，你睡覺的時候，脖子跑到枕頭下面去了，使脖子疼，不敢轉動。這個脖子疼，實質就是落枕，落枕又是頸椎病開始，落枕就是頸椎病開始，頸椎病輕的什麼畸形，神經根形，早期就開始了，這個你可以找相關醫生先拍個片子看一看，屈度，看看鈣化程度，瞅一下，我想這個是可以治療的。至於腰椎，我們臨床檢查是這樣的，如果彎腰疼痛比較厲害，一般是腰椎間盤有事了。如果往後仰腰厲害呢，那可能是後脊上韌帶，就是這個筋，大梁骨外面這個筋，我們叫脊上韌帶，脊上韌帶有損傷的呢，他可能一後仰他就有點疼，一打折嘛，褶皺了，這個可能是比腰間盤更好治一些，用針刀治療效果比較好，一般那個點在脊頭的尖上松一下，可能就不疼了。

　　主持人：針刀?

　　王秀義：對，針刀可以，這個完全可以解決，由於現代的社會，人們長期坐在辦公室，坐在車裏，活動量減少了，腰圍加大了，脖子疼，腰疼，我們現代社會，文明社會也開始了，我們有不少文明病也開始了，什麼頸椎病啊，什麼近視啊，這個近視發展很多。

　　主持人：對。

　　王秀義：我們在五十年前説學的時候，他一個班裏，到高中才一兩個戴眼鏡，現在據武漢初中調查，初中的近視率是83%，這很可怕。

　　主持人：電腦遊戲機唄。

　　王秀義：電腦電視，軟床軟枕，甚至我還懷疑這雙揹書包有作用，因為人後背的屈度，董老師是脊柱專家，頸椎往前，後背往後，腰往前，尾骨往前，一個四個彎曲，那麼你雙揹書包一壓，正好把第二個彎曲給壓直了，壓直以後，脖子就要帶上，就要加大，加大，你脖子這個肌肉一短以後，長期下來，就壓迫了頸椎的椎外椎內動脈，而眼睛的睫狀肌的來源正好在脖子血管來的。那麼血供不上，眼球必然要拉長，他必然要近視。所以現代孩子雙揹書包裏頭什麼玩具、飲料各種東西，很沉的，尤其拉個箱子。

　　在我們上高中的時候也沒有那麼沉的書，所以這個很是個問題。甚至還有説腰間盤突出，你回去睡硬板床，我反復琢磨，硬板床沒道理，硬板床本來屈度就小了，你還做硬板床墊，就是舒服為止。