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導讀：每到換季的時候，商場經常打出換季字樣。商品有換季清倉打折一説，身體在換季的時候也容易出現各種問題，比如過敏、易感冒、脫髮、情緒不穩定、睡眠變差等等。如何在換季的時候給身體充電、讓身體的能量保持“滿格”狀態，做到健康不打折，讓我們聽聽三中心醫院營養科張明和254醫院營養科李麗怎麼説！
呼吸道換季
氣候由熱轉涼，冷空氣首先刺激呼吸道黏膜，再加上氣候乾燥，自然界的粉塵、花粉、黴菌等，許多呼吸道疾病就很容易發作。
專家支招：
1.注意保證多種營養素的攝入。如優質蛋白質、維生素B族、維生素C等，能提高機體抵抗力。富含胡蘿蔔素的果蔬也要多吃，胡蘿蔔素在體內可以轉換為維生素A，促進咽傷修復，消除呼吸道黏膜炎症。
2.給呼吸道黏膜補水。很多人有這樣的經驗，口乾，但是喝水不解渴，反而吃點水果或者是喝點酸梅湯、綠豆湯能達到生津止渴的目的。中醫認為酸甜口味能滋養人體陰液，陰不虛則口不幹。
3.少吃大蒜、辣椒，別喝白酒。這些食物容易誘發或加重黏膜出血，尤其對有慢性咽炎的人群，更是火上澆油。
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