國慶長假轉眼已過，雖然你已經轉入工作狀態，但是你的肌膚是否已經調整好了生理時鐘？長假期間總免不了參加一些聚會或外出遊玩，無論是熬夜還是對氣候的不適，總會給肌膚帶來一些問題。如何讓肌膚迅速調整好狀態，擺脫假日肌膚綜合徵，不妨聽聽專家的建議。

　　切勿盲目去除死皮

　　假期裏出外遊玩，愜意放鬆。不過，和陽光的親密接觸，卻讓“面子”不好過，於是許多人旅遊歸來大多馬上進行美白修復。

　　專家建議，長假回來後的美容保養項目應以溫和護理為主，不要過分地使用去角質、去死皮的産品，以免使已經曬傷的皮膚變得更加脆弱。

　　適度補覺調整肌膚

　　很多愛美的女士在假期的大魚大肉、煙酒、熬夜後，大都感覺自己的皮膚不如以往水潤細緻，她們往往把這些肌膚問題歸罪于“睡眠不足”，於是期待補覺可以帶來“美麗”。

　　望京醫院皮膚科主任李廣瑞指出，睡個好覺是修復長假後疲憊肌膚的重要前提。

　　正確的做法是比假期提前一兩個小時入睡，睡前洗個澡或用熱水泡腳，堅持在同一時間起床，起床後可散步、做操，給身體一個緩衝期，以儘快恢復體力修復疲憊肌膚。

　　少吃辛辣以內養外

　　肌膚的假期綜合徵很大方面是源於缺水，時值秋季，稍不注意，肌膚就顯得乾燥脫皮。

　　李廣瑞提醒，女性每天要多飲水，這是最簡單和最直接的補水方法。現代人為求方便容易多吃許多脫水加工的精緻食物，這會直接影響皮膚對水分的吸收。

　　他指出，假期如果出門在外，回家後要吃營養豐富且容易消化的食品。再就是要充分補給富含維生素的食物，如動物肝臟、柑、橘、橙、柚等水果、魚類等。吃些含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、動物筋腱和豬皮等。另外，要少吃辛辣食品，以及蔥、蒜等刺激性的食物。

　　節日裏因為熬夜、彩粧,讓肌膚變得非常疲勞,幹紋、皮膚輕微發紅與毛孔粗大的問題一一齣現,所以最好能夠在睡前清潔肌膚後,敷上一片滋養補水的面膜。