咽炎、頸椎痛、腰背痛……昨日，三○三醫院的專家來到南寧市劍橋實驗學校給老師們體檢，這些病症一次次出現在醫生們的診斷中。專家指出，過度用嗓、長時間站立和伏案工作，都給老師的健康敲響警鐘。如何讓老師少受職業病的折磨，三○三醫院的專家開出了良方。

　　講出來的病：咽喉炎

　　韋老師已工作6年，帶的學前班不但人數多，孩子年紀也小，“吃喝拉撒都要管”，一天下來話都沒停過，嗓子吃不消。醫生診斷，韋老師患上了慢性咽炎。三○三醫院呼吸內科醫生陳文福説，每年的寒、暑假和新學期伊始都是老師看咽喉病的高峰期。教學中長期過度用嗓，講課時吸入粉塵，咽喉炎在教師群體中的發病率相當高。不少老師即使嗓子幹、癢，也是“輕傷不下火線”，堅持上課，導致病情加重。另外，很多教師的清嗓習慣也容易使聲帶瞬間嚴重拉緊，造成聲帶損傷。

　　陳文福提醒，教師在講課時要避免大聲嚴厲説話，講話時儘量改用腹式呼吸；課間要少説話，多喝熱水。上課可以到中間去講，或使用輔助器材如話筒。防治慢性咽炎可適當選用牛黃解毒片、西瓜霜等。生活中戒煙酒，不熬夜，可常飲綠茶、菊花茶，多食用蘿蔔、絲瓜、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等。陳文福説，用金銀花、菊花、羅漢果混著加蜂蜜泡水喝，能起到清涼解熱的作用。

　　站出來的病：下肢靜脈曲張

　　體檢中，不少中年老師説老覺得腿腫脹，有時上課都站不穩。康復理療中心醫生周仁禎解釋，教師上課站立時間過長，腿部肌肉長期處於緊張狀態，使下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴重的還會引起靜脈曲張。一些老教師常會出現的小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色素斑塊等症狀，就是靜脈曲張。

　　據了解，靜脈曲張是教師的四大職業病之一，且女教師患病率較高。一方面和長時間站立有關；另一方面女性骨盆較寬大，血管結構過度彎曲以及月經期、妊娠期和絕經期時均可使骨盆內的靜脈增加充血。此外，中年女性腹部肥胖的話，對下半身的壓力增大，也會增加發病的可能。

　　周仁禎提醒，上課時老師多走動，不但便於和學生互動，下肢的血液蓄積也能得到適當緩解。課餘時，多做慢跑等促進腿部血液循環的運動，休息時可將腿抬至高於心臟平面，以緩解雙腿承受的壓力，讓血液儘量流回心臟。睡前用熱水泡腳，並自己按摩一下。

　　坐出來的病：腰頸椎疼痛

　　執教10多年的盧衛迎老師備受頸椎病的折磨，她説總感覺肩膀很酸很累。康復理療中心主任石建輝診斷，盧老師是典型的頸椎病，腰椎也有點問題。“長時間的伏案工作，缺少鍛鍊，使教師體能下降，頸椎病的發病也呈年輕化趨勢”。但許多老師出現頸肩酸痛症狀後並未引起重視，直到頸椎病發展到影響正常工作、生活才到醫院就診。

　　石建輝建議，老師保持一種姿勢不要超過半小時，應時常抬頭向遠處眺望，站起來伸伸懶腰、倒杯水，或做些聳肩、甩手的保健操。腰椎間盤突出的儘量不要睡太軟的床，要多睡硬板床，適當把腰往上挺挺。睡覺時枕頭不宜過高。患有頸椎病的老師要注意保暖，不可受涼，在室內避開空調出風口，若持續一週以上頸痛、頭疼、頭暈、手麻的症狀，要及時就醫。此外，有些老師盲目購買頸托佩戴。石建輝建議，最好在醫生的指導下使用頸托，以免使用不當反而加重頸椎負擔。　　本報記者藍彬彬 實習生周偉金 文/圖