趙奕然，被一些網友稱為“中國的減肥達人”。2004年，趙奕然自創發明了原地花樣組合跑減肥方法。 8個月時間裏，他的體重從130多公斤減肥到70公斤，減去60多公斤。他先後出版了《我為減肥狂——快樂減肥革命》和《懶人瘦身法》，與大家分享自己的減肥經驗。如今，趙奕然已經將減肥作為自己的事業，成為學員口中的“趙教練”。趙奕然有哪些減肥經驗？他對肥胖人士有哪些建議？記者日前採訪了趙奕然。

　　胖了21年，為一個女孩減肥

　　趙奕然説自己並非遺傳性肥胖，但從小就愛吃，“我每天最大的享受就是吃東西。心情好時，吃；心情不好時，更要用吃來發泄。要知道，人都是越吃胃撐得越大，於是越來越能吃，造成惡性循環。我胖了21年，一直活在旁人的嘲笑、指責和譏諷中。 ”

　　如果不是一次學車的經歷，可能趙奕然不會有如此脫胎換骨的改變。 2004年，21歲的趙奕然在駕校學車時，遇到了一個女孩，“她的眼睛很美，笑容很甜，我挺動心的。但當時我那麼胖，感到很自卑，也不敢對那個女孩表白，只能每天主動找機會跟她説説話。 ”

　　駕校分開後，趙奕然暗自下決心要為那個女孩減肥，希望有朝一日跟她有所發展。於是，一塊腳墊，一雙跑鞋，趙奕然每天在家練原地跑步，每次40分鐘左右。問他為什麼不到外面跑步，他説，“因為怕羞，怕被人看到……”起初跑個十來分鐘就氣喘吁吁，但“減肥必須成功”的意志力支撐著他。為了避免原地跑的枯燥感，他設計了原地花樣組合跑步。在8個月的減肥過程中，他還自學了減肥健身方面的專業知識，以獲得更好的效果。

　　減肥經歷讓他成了網絡紅人

　　趙奕然當時沒有想到減肥會如此成功，更不敢想象自己可以擁有70公斤的標準體重。終於，趙奕然可以向女孩告白了，可是從來沒談過戀愛的他感到很害羞，於是他在網上寫了一篇帖子，“結果，事與願違，我的愛情沒什麼人關心，大家倒很關心我的減肥，大家都沒見過一個那麼胖的人能練成標準身材。 ”

　　帖子點擊率很火爆，5個月，1970萬的點擊率，趙奕然一下成了網絡紅人，“電視臺也開始採訪我，其實我最初上電視也沒想過要出名，就想上電視去表白。結果，表白沒成，越來越多的人關注我的減肥方法。 ”

　　回顧這段經歷，趙奕然認為，“減肥成功主要是因為我有必勝的信心，再加上相對輕鬆有趣能夠堅持的運動方法。減肥的信心是最重要的，這也是我現在總跟我的學員們説的，‘你先要告訴自己，這是你人生中最後一次減肥。人活一輩子，可以放棄很多事情，但是不能放棄自己，要去挑戰自己，減肥，就是挑戰自己。 ’”

　　趙奕然告訴記者，收穫自己事業的同時，他的感情生活也很穩定，現在的女友不是先前為之減肥的那個，她是一名專業的舞蹈老師，志同道合。

　　九宮格操帶來無窮樂趣

　　現在，趙奕然給原地花樣組合跑起了一個新名字——九宮格操，“很多人找我學習方法，他們説看不懂我的姿勢和動作，讓我具體形象一點，於是我就把動作和姿勢總結在1到9的九個數字格子裏面。變換動作跳，一方面不會枯燥，另一方面能避免造成某個部位的疲勞。譬如你想瘦肚子，那麼你就需要跳瘦腹部動作、瘦小腹動作、瘦腰部動作，穿插著跳，並注意保持節奏，因為這些部位同屬於人體中段脂肪部位。”據了解，趙氏九宮格操減肥方法正在申請專利。

　　如果你看過趙奕然演示視頻，不難發現，他的雙腿跳動頻率相當地快。趙奕然對記者説，“這都是熟練活了。我現在每天自己帶課，天天熟悉業務。因為很多減肥的人都是慕名而來，人家來了就一句話：‘趙老師帶課我們就報名。 ’我親自授課很有氣氛的，新人進來後，我就讓他們去找已經減肥了5公斤的老會員，用身邊的成功去感召他們。我説，不用比我，比比你身邊的學員就行了。我們現在已經升級成了每節課是融合跑步、有氧操、塑形于一體的綜合課程。 ”

　　別幻想一夜減肥成功

　　對於有些人想通過減肥藥來減肥，趙奕然堅決表示反對，“一般不愛運動的人都幻想減肥藥可以減肥。我沒吃過，因為我父親是醫生，我從小就知道這東西沒啥用。我想説的是，任何空想都是對自己的放棄。停止幻想一夜間成功，意味著你已經邁出減肥最實在的第一步。 ”

　　隨著新學員成功減肥的案例增加，趙奕然也在不斷積累新的經驗，“曾經是我一個人減肥成功，現在是這麼多學員一起成功了，可以互相借鑒和總結。其實，減肥主要就是一種氣氛，一種大家‘互相攀比’著去減肥的氣氛。 ”趙奕然的個人官方網站目前已有12萬名會員，很多人在網上貼出自己減肥前後的對比照片、日記，彼此鼓勵。

　　趙奕然認為，只要是身體健康，可以進行正常運動的人，都可以通過運動減肥。 7年來，有遺傳肥胖、産後肥胖、因服用激素類藥物肥胖的學員，都在他這裡減肥成功了，“人為什麼會長胖？因為運動少、每天攝入了超出你身體代謝量的熱量。而每天運動是一種生活方式，可以讓人身體和心態都越來越健康。一般在我這兒上40節課，能減15至20斤。 ”

　　趙奕然總對學員們説一句話：“人世間最快樂的事情是，你們跟著趙教練一起每天訓練，然後每個月體重都降低。人世間最悲慘的事情是，你們偷懶胖了，教練卻瘦了。 ”