新華網重慶１月２８日電（趙宇飛）犯困、不想上班、情緒抑鬱、焦慮，嚴重的甚至失眠、乏力……熱鬧的長假過後，不少人往往會出現這種狀況，被稱為節後綜合徵。

    記者採訪發現，隨著春節長假逐漸接近尾聲，不少市民選擇遊園、讀書、健身等方式，讓身心安靜下來，調整心理生理狀態，預防節後綜合徵。

    ２６日下午，重慶科技館內熙熙攘攘，市民彭鶴峰帶著懷孕４個月的妻子來到重慶科技館參觀“２０１２年生肖龍展”。“許多應酬也推不掉，生活規律全被打亂了，前幾天到夜裏兩三點也睡不著，很累。”他説。

    “所以我帶著老婆來重慶科技館參觀‘生肖龍展’，放鬆一下心情，調整一下狀態，也讓‘他’先感受一下龍年春節的喜慶氣氛，畢竟是個‘龍寶寶’嘛！”彭鶴峰指了一下妻子的肚子笑著説。

    此外，通過讀書讓身心得到休息也是市民的普遍選擇。２６日下午，在重慶解放碑重慶書城看到，幾乎所有能坐的地方都有人在翻書、看書，還有人乾脆席地而坐，專心致志地翻閱著手中的書籍。

    在書城三樓的企業管理類書架前，市民張敏敏告訴記者，自己在一家企業做主管，其實節前他就打算利用假期好好“充電”，無奈前幾天親朋好友聚會佔去了大部分時間，使得自己未能如願。

    “眼看著春節長假就剩下兩天了，現在我抽些時間來看看書，一方面多學點知識，另一方面調節一下身心，讓生活規律起來，為接下來的工作做好準備。”他説。

    據書城工作人員介紹，隨著長假接近尾聲，書店裏的顧客明顯比平時多出不少。

    也有市民選擇通過健身來調整狀態。２７日早７點剛過，６４歲的王金雄就來到重慶大禮堂廣場打“太極拳”，他説：“前幾天忙著一家子熱鬧，沒時間練拳，現在孩子們都準備回去工作了，心裏空落落的，我要趕緊鍛鍊身體調整狀態。”

    醫學專家建議，對於“節後綜合徵”，市民要積極利用各種方式調整心態，還要在飲食上注意清淡飲食，多喝白開水，多吃水果、蔬菜。此外，還可以多做一些有利於身心健康的體育運動。

    四大症狀印證“節後綜合徵”

    症狀一：困，想睡，提不起精神

    似乎每次長假之後，剛上班的白領們都有這樣的心情：累、疲憊、心不在焉。大多數都是因為在長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了以前有規律的生活，擾亂了生物鐘，造成植物神經系統紊亂，所以，按時上班時，就表現得力不從心、昏昏沉沉。

    專家建議：針對這樣的情況，首先要保持良好的睡眠——睡眠時間要保證在7—8個小時左右。如果春節期間打亂了作息時間，晚上也不必過早上床，沒睡意可能還睡不著，造成失眠。另外，在白天多做點運動，或者下班了逛逛街，這樣晚上按時睡覺就容易入睡許多。