寒冷的冬天，舒舒服服地洗個熱水澡，是一件很愜意的事。但是，據報道每年都有近20%的高血壓患者及老人在洗澡時發生腦血管意外。洗澡，這件再平常不過的事，竟成了一些老人邁不過的“鬼門關”！其實意外的發生，問題並不在於洗澡本身，而是由於洗澡的方法不當。

　　“餓”和“飽”都不宜洗澡

　　空腹時不要洗澡 洗澡過程中，身體會消耗很多熱量(人的體溫升高時，身體的熱量消耗可增加20%)，老年人能量儲存較年輕人少，洗澡時容易因血糖過低而發生低血糖性休克。所以，無論多急，老人都切記不要空腹洗澡，更不能在發燒或體溫較高時洗澡，以免發生意外。

　　飯後不要立即洗澡 飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化，心臟等器官供血不足，此時洗澡容易誘發心腦血管意外。飯後立即洗澡，還會因體溫升高，熱量刺激使皮膚血管擴張，胃腸道中的血液相對減少，從而妨礙食物的消化和吸收，引起胃腸道疾病。

　　做好洗澡前準備工作

　　浴室和換衣服的地方溫度不能太低。如果環境溫度的落差較大，血壓會驟然升降，增大高血壓病患者發生意外的幾率。所以，入浴前後，應做好相應的準備工作，如提前幾分鐘打開浴霸，或打開熱水，待浴室溫暖後再進行沐浴。

　　洗澡時主要注意事項

　　水溫不宜過熱 冬天，許多人喜歡用很燙的水洗澡，以為這樣可以避免著涼，其實不然。當人一下子進入熱水中，會反射性引起心跳驟然加快，血壓在短時間內升高，但隨後由於全身皮膚和皮下血管擴張，血壓又會逐漸下降甚至降到低於洗澡前的水平，並且大量的血液滯留在外周血管，使得大腦和心臟等重要器官的血液供應減少。這種血液分佈的改變，可能引起血壓大幅度升降，對高血壓患者或其他心腦血管病患者來説，都是極其危險的。同時，如果水溫在45℃以上，因為超過了人體的溫度，使人體熱量不易散發，也容易發生虛脫。另外，水溫過高還會破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。一般來説，洗澡水溫略高於人體體溫較好，一般以37℃～41℃為宜。

　　時間不宜過長 自來水通常都是用氯來消毒，長時間用含余氯的水洗澡，會刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時間過長或在水中久泡，皮膚毛細血管擴張，頭部血液供應相對減少，易導致大腦暫時性缺血，嚴重時可暈倒。尤其是患有高血壓、動脈硬化的老年人，在熱水中久泡，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，誘發缺血性中風，嚴重者還有可能因心律失常而猝死。所以，中老年人泡澡時間最好控制在半小時以內，淋浴10～15分鐘即可，洗澡後還應注意休息半小時後再進行其他活動。

　　溫馨提示：

　　洗澡前後各喝一杯水

　　患有高血壓、心臟病等慢性病的老人冬天洗澡時，不要鎖死浴室的門，洗澡時最好家裏有人，一旦出現問題能及時請求幫助。可以在洗澡前喝1杯熱水，補充全身血液容量，洗完再喝1杯溫水、溫豆漿等熱飲，及時補充流失水分；走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。患高血壓的老人冬天洗澡一定要注意防滑。如果浴室地板比較滑，最好讓人攙扶到浴室，坐著進行洗浴，洗完後也要有人幫著穿衣，攙扶著離開浴室，以防摔倒引起外傷。此外，有嚴重高血壓病的老人浴前可以預防性服藥，以防洗澡中出現意外。