都市白領多患強迫症 晚上不想睡擔心家門沒鎖好

　　深夜下班，繼續打遊戲、上網、看書，就是不願意去睡覺，非要熬到淩晨一兩點才上床；走到小區門口，突然懷疑家裏門窗沒鎖好、煤氣電源沒關閉，於是忍不住回去反復檢查；過分依賴手機、電腦等通訊工具；看到別人寫的文字，喜歡對號入座胡思亂想…… 最近，一個測試"強迫症"的帖子在微博上人氣很旺，不少網友測試後發現，原來自己早已"深陷其中"。

　　專家認為，隨著社會壓力越來越大，不少都市白領都患上了"強迫症"，而且強迫症狀已涵蓋了生活的方方面面，只是大多數人沒有感覺到而已。

　　症狀

　　1.無法控制自己總愛熬夜

　　22歲的小趙在長沙一家媒體做編輯，經常工作到淩晨才下班。"本來工作挺累的，但是回家後睏倦感就變成了亢奮，便開始上網，看小説看電影，然後無法自拔。打遊戲的時候總是想著'下一局就是最後一局'，看連續劇則想著'看完這集就睡覺'。結果每次都食言，越夜越興奮……"小趙説。其實，這正是很多"晚睡強迫症"者的共同特點。工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等，是他們給自己找的"晚睡晚起"的理由。

　　2.總是懷疑自己有問題

　　26歲的李諾（化名）有比較嚴重的"鎖門強迫症"，每次出門都"一步三回頭"，總是懷疑門沒鎖好，經常已經走到小區門口，又爬上樓梯跑回去打開所有的門，逐個檢查一遍，再鎖一遍，嚴重的時候要"返工三四次"，她為此很是苦惱。有時候和朋友出去吃飯，走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖，又神經兮兮地返回去查看。雖然這個毛病一直困擾著她，她也沒有想過要去看心理醫生。

　　而長沙網友"文同學"更容易懷疑自己，"我每次走在路上，若有人碰巧多看我一眼，我會立刻開始揣測，是否臉上挂著大鼻涕？還是身上有塊大泥巴？或者是別的出醜的事情我沒有發現.……"

　　3.多次重復無意義行為

　　手機24小時不離身，儘管開著鈴聲，但每隔幾分鐘就要下意識地看一下手機，唯恐漏掉了短信、電話；早上睜眼第一件事就是上網，網頁幾秒鐘刷新一次，不放過任何一點更新；經常毫無原因地重復同樣的話語幾次；反復洗手，每次都要花好長時間……這些強迫行為已經在越來越多的人身上出現。

　　調查

　　八成受訪網民有"強迫症"

　　最近，網上開展了《辦公室一族，你是否有強迫症狀？》的調查，超八成調查者都表示自己有不同程度的強迫症狀。調查中，"你認為自己是否具有強迫症狀"這一問題，近三成網友表示"有，且經常強迫自己做一些非必要的事情"；超過五成的網友表示，自己偶爾會強迫自己；只有不到二成的網友稱從不勉強自己。

　　在"強迫症狀發生在哪些方面"這一問題上，37.97％的網友都表示，每當出門後，只要不完全確定是否鎖門，就要強迫自己返回檢查。13.90％的網友愛強迫自己晚睡，表示就算困得不行了，也要強迫自己熬夜上網、看小説。其餘的網友則分別選擇了強迫自己反復做清潔、走樓梯必須走右邊等等。還有一些白領列舉了五花八門的自我強迫症狀，如時不時翻下包以確認東西是否還在等。

　　在"你認為哪個行業最容易出現強迫症狀"這一問題中，24.60%的網友選擇了銷售行業，排在第二位的是設計行業。網友認為強迫症狀比較突出的還有：公關、人力資源、媒體等行業。記者調查發現，工作中越是多面手的人，就越容易出現一些看似怪異的強迫症狀。

　　"'強迫症'是焦慮症的一種，患者總是被一種強迫思維所困擾。在生活中反復出現強迫觀念及強迫行為，患者雖然知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。"長沙市心理學會辦公室主任劉立京説，在他們所接觸的心理諮詢和治療的案例中，強迫症患者佔到了10%左右，並且發病者多在35歲以下，以都市白領為主。目前，"強迫症"已經被列入嚴重影響人們生活質量的四大精神障礙之一，成為21世紀精神心理疾病研究的重點。

　　原因

　　"鴨梨山大"惹出的禍

　　根據大量的案例分析，心理學專家們發現，"強迫症"患者在性格上有一些共同特徵：性格相對較內向，甚至自閉；自製能力差，少數患者具有精神薄弱性格，自幼膽小怕事、怕犯錯誤、對自己的能力缺乏信心；遇事十分謹慎，反復思想，事後不斷嘀咕並多次檢查，總希望達到盡善盡美；在眾人面前十分拘謹，容易發窘，對自己過分克制，要求嚴格等。"像那種總是懷疑沒鎖門的患者，就是典型的不自信。"劉立京説。

　　由於在有強迫行為的人群中，追求完美的白領精英和大學生相對較多，不少專家形容其為"時尚病"。專家認為，電視、電腦、手機、互聯網等各種現代化的通訊設備和傳播手段給人們帶來方便，也給職場人士帶來新的困擾，他們容易出現焦躁、恐慌，甚至頭暈、胸悶等症狀。

　　專家指出，"鴨梨山大"的都市白領，尤其容易患信息焦慮症、網絡綜合徵、手機強迫症，這些"時尚病"是社會進步的一種代價。

　　對策

　　三種方法自我減輕症狀

　　"在我們接觸的案例中，只有20%的強迫症患者是自願主動來進行專業諮詢和治療的，剩下的都是在家人、朋友的建議和協助下才被動接受治療的。"劉立京説，雖然"強迫症"已經比較普遍，但是並未引起人們足夠的重視。一般情況下，只要未對生活造成明顯的影響，很多人都聽之任之。"而那些經過專業治療的患者，效果都比較明顯。"劉立京説。

　　劉立京建議，有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通，學會多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。對那些有強迫行為，但還不構成心理疾病的人，心理醫生提供了幾種自我減輕症狀的方法：

　　心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門後，站在車子旁，心裏反復告誡自己："我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事！"如此這樣反復念叨幾遍，並堅持這樣做下去。

　　紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著"我已經做得很棒了！很好了！"提醒自己不要事事太過追求完美。

　　自我統計。做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復強迫行為，記錄重復的次數。同時，給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。

　　如果您需要心理諮詢和幫助，可以撥打本報熱線96333，我們將聯合長沙市心理學會的專家為您提供專業服務。

　　相關鏈結

　　網友列舉強迫症18大類你佔幾何

　　1.經常對病菌和各種疾病敏感，並毫無必要地擔心；

　　2.經常反復洗手而且洗手時間很長，超過正常需要；

　　3.有時會毫無原因地重復相同的話語好幾次；

　　4.覺得自己穿衣、清洗、吃飯、走路時要遵循特殊的順序；

　　5.經常沒有必要地反復做某些事情，例如檢查門窗、開關、煤氣、錢物、文件等；

　　6.對自己做的大多數事情都要産生懷疑；

　　7.經常不自覺地去想一些不愉快的事，使人不能擺脫；

　　8.經常認為自己細小的差錯就會引起災難性的後果；

　　9.時常無原因地擔心自己患了某種疾病；

　　10.時常無原因地計數或多次吟唱某一段歌曲；

　　11.在某些場合，很害怕做出尷尬的事；

　　12.當看到刀、匕首和其他尖銳物品時會感到心煩意亂；

　　13.為要完全記住一些不重要的事情而困擾；

　　14.有時會毫無原因地破壞某些物品，或傷害他人；

　　15.在某些場合，即使當時生病了，也想暴食一頓；

　　16.當聽到自殺、犯罪或生病這類事情時，會心煩意亂很長時間，很難不去想它；

　　17.有潔癖、幻想症等表現；

　　18.當腦子裏出現聽到或看到某一觀念或某一句話時，便不由自主地聯想起另一個觀念或詞句。