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發佈時間:2011年05月18日 08:44 | 進入復興論壇 | 來源：浙江在線
浙江在線05月18日訊 5月20日是第22個全國學生營養日，最新的杭州中小學生營養狀況調查數據新鮮出爐。
杭州市疾控中心營養與食品安全所所長朱曉霞説，數據結果顯示，相對於營養不良，杭州市學生的營養過剩和營養不均衡情況更為明顯。
更值得警惕的是，18.88%的學生有貧血症狀，這意味著每6個學生中就有1人貧血。其中，87.35%的貧血學生屬於邊緣性貧血(指血紅蛋白介於標準值與輕度貧血值之間，由於沒有明顯症狀，不易被察覺)，應科學合理調整膳食。
一是三餐定時定量，保證吃好早餐。
二是吃富含鐵和維生素C的食物，動物血、肝臟、蛋黃、廋肉、貝類和黑木耳等含鐵豐富，可使用含鐵醬油。
三是每天至少進行60分鐘運動，可分3-6次進行中等強度鍛鍊，如慢跑、打球、跳健身舞、做操等；減少上網、玩電子遊戲或看電視的時間；多參加家務活動。
至於吃零食也有講究：多選用奶類、水果和蔬菜類、堅果類食物；吃零食不要離正餐太近，每天不超過3次；少吃油炸、過甜或過鹹的零食；養成多喝白開水、少喝含糖飲料的習慣。
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