韓女士來電説，就要小暑了，天越來越熱了，她一向有苦夏的毛病，想諮詢下午茶的讀友，如何應對苦夏呢？

　　苦夏的症狀主要表現為胃口下降不思飲食、進食量減少、低熱、身體乏力、疲倦、精神不振、工作效率低、體重減輕等。引起苦夏的原因大約有兩種：一是夏天熱，出汗也多，身體既要維持身體的機能還要抵禦炎熱，體能消耗比往常要多得多；二與體質有關，一般越是瘦的人到了夏天就越瘦得厲害，中醫認為血汗同源，多出汗不僅造成津液不足，也是傷血傷氣的。而且天氣炎熱，腠理張開，易虛邪入侵。所以，夏天要多補充水分，保證充足的睡眠，飲食規律且營養均衡。

　　可在醫生指導下，用些藿香正氣等解表化濕、理氣和中的中藥，或用香砂六君子丸等健脾化濕、行氣和胃的中成藥進行調理。夏季，我家裏藿香正氣水(丸)是必備的。——小 斐

　　前年夏天，我也是苦夏，主要是胸悶，感覺上不來氣。醫生説我體質太弱，給我開了黃芪熬水喝。我覺得最好是去醫院看醫生，根據自己的症狀表現，醫生會開出適合的處方。我個人的體會是，規律作息很關鍵，那年我的苦夏與工作壓力太大經常熬夜有關。——黃玉

　　夏天時，我基本不吃冷飲。相反，我喜歡喝熱粥。尤其是小米粥加點薑絲，熱熱地喝一碗，出透汗，體內的毒素都會隨著汗液排出。等汗消了，再補充點溫開水或綠豆湯。夏天，一定要出汗，越呆在空調房裏，越冰水喝個不停，就越不適應夏天的熱，容易苦夏。——白雲飄飄

　　我對付苦夏的妙招就是雙豆湯。我有一個燉鍋，晚上放上水和綠豆、紅豆，早上就煮雙豆湯。喝湯吃豆，解暑解毒，對身體健康很有幫助。綠豆和紅豆的比例大抵是2:1，因為只用綠豆的話，會過於寒涼，加點紅豆，就非常平衡了。——妙妙

　　介紹一款適合苦夏的人吃的小菜。純凈水做成冰(刨冰更好)，盛在盆裏，然後把苦瓜削成片，擺在冰上。醬油、醋、白糖、鹽、香油、蒜末，調和後，澆在苦瓜上。吃起來，苦瓜涼涼的，特別爽口。也可以根據自己的口味，加點海米、木耳。苦味食物有補氣固腎、健脾燥濕的作用。尤其是苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味蔬菜含有豐富的生物鹼、氨基酸、維生素及礦物質，具有消暑提神的作用。——冰紅茶

　　伏天時，人們的脾胃功能處於較低的狀態(脾怕濕邪)，所以很多人出現食欲低，消化吸收不好等“苦夏”的情況，並且伏天的氣候特點還會消耗人體更多的營養素(如大量出汗可消耗大量的維生素，並帶走大量的無機鹽)，所以均衡的補充蛋白質、維生素、礦物質和水是必要的。值得一提的是，不要過分依賴單純營養素的補充，而要依靠清淡的食物來供給人體所需的各種營養，如蛋類、豆類、新鮮的蔬菜、應季的水果、海藻類等都是伏夏必備的食物。——老胡

　　苦夏時不太愛吃東西，也覺得不消化，所以我堅持每晚睡前揉腹。順時針和逆時針各50下，有效果的。再配合吃清淡的蔬菜和有營養的粥，對緩解苦夏很有幫助。——艾艾