寶寶還沒哄睡著，當媽的自己就頂不住了；夜醒、夜哭，到了2、3歲還要吃夜奶……遇到寶寶的睡眠問題，新手爸媽千萬別“頭大”，因為30%嬰幼兒都這樣。

　　“不過睡覺是一種技能，寶寶最好在1歲以內學會。要不然，苦了大人不説，對他生長髮育影響也特別大。”浙江大學醫學院附屬兒童醫院兒保科專家季釵副主任醫師，開講“錢報名醫公開課”，引來了200多位新手爸爸媽媽的關注。

　　可這樣的技能，如何培養？

　　就讓我們跟季釵醫師一道，去學習吧！

　　要寶寶聰明，睡好很重要

　　一夜睡好了，成人恢復了體力，但對寶寶來説，意義不僅於此。要想寶寶變聰明，睡好了很重要。因為良好的睡眠，能促進寶寶腦能量儲存、腦功能的發育、增進記憶力，還能促進寶寶長個，提高免疫功能。

　　你家的寶寶有沒有養成睡眠的“晝夜節律”，就標誌他神經系統發育得好不好；他的智力、情緒和行為的發育，都起步于良好的睡眠。

　　寶寶睡得好不好，不是完全天生的，讓一歲以內的寶寶學習、掌握正確的睡眠技巧，很重要噢。其中一條是，5個月大的寶寶，最好不要吃夜奶了。

　　新生兒不分晝夜，3個月後，可開始學習夜間睡覺，一般到了5～6個月大，就應該學會了。

　　這個時候，要讓寶寶喝夜奶嗎？不需要。寶寶睡覺的時候消耗特別低，所以，如果寶寶沒有特別的哭鬧，就不要吵醒他吃奶。

　　18個月後，要讓寶寶學會白天穩定只睡覺一次，如果反復多次睡覺，不利於他與外界接觸，也會相對減少大腦刺激發育的機會。

　　看看如下睡眠時間表，對照你家的寶寶，是否掌握了良好的睡眠技能：

　　2個月時，入睡時間是：20：30。

　　1.5歲時，入睡時間是：21：00。

　　3歲時，入睡時間是：21：30。

　　到了5歲，入睡時間可能會到：22：00。

　　在寶寶1歲內，父母心腸要“硬”

　　如何讓寶寶在睡眠上拿“高分”，關鍵是做父母的心腸要“硬”。

　　寶寶入睡，大人的幫助是次要的，自己入睡是主要的。

　　寶寶臥室裏，別放玩具。別讓寶寶在床上玩。上床就是睡覺，寶寶玩要到客廳裏。

　　要堅持在寶寶醒的時候放到小床上，訓練他自己入睡的習慣。

　　從月子裏開始都不允許晃寶寶。拍、抱寶寶可以，搖搖晃晃不允許。如果寶寶特別害怕，可以躺著拍拍。

　　可以給寶寶一個安慰物，比如給他一個東西抱抱、摸摸，然後慢慢減少時間，脫離這個東西。

　　要準時讓寶寶起床。假期也要維持寶寶相對固定的上床和起床時間。

　　如果寶寶跟大人一起睡，最好分被子睡。可以的話，最好讓他睡小床。1歲內養好了睡眠習慣，1歲後養起來就非常輕鬆。因為1歲以後，要改習慣非常累，孩子哭的聲音也響了、會有動作，還會和你講條件。

　　這些都做到了，寶寶睡眠好，生長髮育更好，會更聰明，以後行為習慣更好。

　　太安靜，穿太多，開燈睡，都不好

　　如何給孩子營造良好的睡覺條件。要走出以下三個誤區：

　　1、越安靜越好。

　　錯！寶寶睡覺的時候，不要全家靜音，否則寶寶以後會很敏感。家人在孩子睡覺的時候，可以正常洗碗、拖地，正常的生活噪音沒有關係。

　　如果寶寶已經深度睡眠，家長甚至可以大聲説話。

　　2、睡眠時蓋多點。

　　錯！最科學的是寶寶比大人少一件，最多和大人一樣。可以為寶寶準備一年四季的睡袋，儘量選大一號的睡袋；這樣，就算寶寶睡覺時候感覺熱，脖子這裡因為敞開的，可以通風，不會太熱。

　　一般如果寶寶後半夜出汗特別多，很可能是生病了，需要上醫院。

　　3、開燈睡覺。

　　錯！睡覺時，儘量讓臥室全黑，不要開任何燈。開燈睡覺，容易引起孩子早熟。

　　白天睡覺時，不要把房間的遮陽布蓋得很嚴，要不然，寶寶睡醒來會看到，天是黑的，就會繼續睡。正常來説，白天累，寶寶最多也就多睡一個小時。如果每天睡覺時間都不一樣，説明寶寶的睡覺習慣沒有養好。

　　寶寶怕入睡，怎麼辦？

　　寶寶可能有害怕恐懼心理，可以讓他最信任的人陪著睡。

　　也有的孩子，屬於天生難睡的氣質。對於這樣的孩子，可以觀察他什麼時候可以入睡，不要硬性讓他提早上床，否則只會讓寶寶越來越不喜歡睡覺。

　　同時，睡前少説話教育孩子，可以做一些規律的睡前活動，比如洗臉、刷牙、關燈等實際行動；可以摸摸孩子，尤其是背部、胸前，都是孩子敏感的地方，可以摸摸，讓他感覺安全和踏實。

　　寶寶一兩個小時就醒來一次，怎麼辦？

　　先找原因：熱醒了？凍醒了？不舒服？如果找不到原因，不要立即安慰他，給孩子一個自己安靜下來的機會，讓孩子有機會自己哄自己再次入睡。

　　你如果希望孩子夜裏醒來的次數越少，那你干預要越少；你干預越多，寶寶以後醒來越多。

　　一般寶寶醒來超過3分鐘以上，你才能起來去看他。前面不管他怎麼動，你要忍住不要碰他。有的寶寶翻來翻去、閉著眼睛爬來爬去，是假醒，如果你碰一碰他，他就真醒了，很麻煩。如果你不理他，他找到自己舒服的狀態會繼續入睡。

　　寶寶夜哭哄不好，怎麼辦？

　　最關鍵的是，要排除疾病的關係。大部分小孩夜哭是因為腸痙攣。

　　要看看孩子是不是太冷、太熱，有沒有中耳炎。如果處理不了，最好看專科醫生，檢查一下，及時治療。

　　睡前和寶寶聊聊幼兒園裏發生了什麼事，因為寶寶可能有心理壓力。

　　當然，也要看看是否是因為白天睡多了。如果沒有找到原因，要把改習慣放在第一位。

　　我們不建議大人給孩子配藥。比如七星茶，它有輕微的鎮靜作用，可以安神。如果要吃，建議等醫生開藥後再吃。記者 林丹 通訊員 王雪飛 本版攝影 尹炳炎