漫畫：郝延鵬

　　今年1月，中國互聯網絡信息中心（CNNIC）發佈的《第29次中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截至2011年12月底，中國網民規模突破5億，達5.13億，互聯網普及率達38.3%。

　　網絡在給我們帶來海量信息與溝通便利性的同時，也在不知不覺中影響著我們的行為、習慣甚至性格。上周，中國青年報社會調查中心通過題客調查網和民意中國網，對全國31個省（區、市）16491人進行的調查顯示，83.2%的受訪者坦言網絡改變了自己和周邊人的性格。“上網強迫症”與“網絡孤獨症”成青年兩大最常見症狀。受訪者中，90後佔14.5%，80後佔52.6%，70後佔24.2%。

　　僅46.6%的人能忍受1天以上不上網

　　北京80後青年程峰由於職業需要，每天都會通過電腦與他人溝通。他的生活逐漸變成上班也上網，下班也上網，連在路上也要用手機上網。

　　“再後來，我開始整天刷屏，時時刻刻都在刷，週末也會在網上泡一整天，明明沒有什麼事兒，也一定要上網。開著電腦才覺得踏實。”程峰説。

　　不由自主想上網，明明沒事可幹，卻反復刷網頁、博客——有人把這種現象稱為“上網強迫症”。還有網友在豆瓣上組建了“上網強迫症”小組，成員已有730人。很多人都表達了類似感受：我因為無聊所以上網，可上網也挺無聊的，越上越無聊，睡覺前發現自己又無聊了一天……

　　調查中，84.0%的受訪者表示周邊存在“上網強迫症”的青年多，其中32.7%的人表示“非常多”。39.6%的人坦言自己就有“上網強迫症”。

　　北京軍區總醫院網癮治療中心主任陶然指出，人們在上網初期會産生愉悅感，通過長期使用，不斷強化這種愉悅，最終産生“上網愉快，下網就不快樂”的感受。接著，在心理上也會形成“強迫上網”的機制。使用者會始終保持“上網讓人快樂”的思維定式。

　　調查中，92.0%的受訪者表示自己每天上網。僅46.6%的人表示能忍受1天以上不上網，僅22.4%的人能忍受3天以上不上網。32.1%的人表示自己在大多數時候都是漫無目的的上網者。

　　中國人民大學心理學系教授雷靂指出，一方面，互聯網由於自身跨越時空、匿名性、非重復等特點，可以給一些較為害羞的人群提供相對舒服、不緊張的交往空間。另一方面，相對於面對面交談，在網上的一言一行，包括眼神、姿態、衣著打扮、身體特徵等，都是匿名的。你可以根據意願選擇性地表現自我，甚至可以通過虛假和誇大塑造出理想化的形象。

　　人們上網都幹什麼？排在前三項的分別是“看新聞”（75.5%）、“查資料”（66.0%）與“聊天”（64.5%）。

　　調查中，49.9%的人自稱“網絡購物型”上網者，43.4的人自稱“新聞搜尋型”上網者，38.1%的人坦言自己是“打發時間型”上網者。其他類型還包括“學習深造型”（31.5%）、“網絡社交型”（31.3%）、“職業需要型”（30.3%）、“在線遊戲型”（26.2%）等。

　　60.9%的人表示網絡讓親情友情愛情都變淡了

　　新婚不久的天津市民劉冬，最近常跟閨蜜抱怨自己與老公越來越缺乏溝通。她説，以前談戀愛時和老公常常交流，現在兩人下班回家後就各自抱著電腦上網，幾乎不説話。“每個人都在成長與變化。如果不及時通過溝通了解這種變化，很不利於夫妻和諧。”

　　深圳某高校大三學生林婉清告訴記者，她們宿捨得6名同學每天晚上回宿舍都在自己的座位上戴著耳機，看著電腦，不跟其他人説話。即使有事也只會通過QQ或MSN説。“那種安靜與沉默，常常讓我感到害怕。”

　　淡化個人的社會交往，對豐富多彩的現實生活失去感受力和參與感，變得越來越孤僻——有人把這種現象稱為“網絡孤獨症”。調查中，75.0%的受訪者表示周邊存在“網絡孤獨症”的青年多，其中22.9%的人表示“非常多”。34.4%的人坦言自己就有“網絡孤獨症”。

　　60.9%的人表示，網絡讓日常生活中的親情友情愛情都變淡了。39.4%的人認為上網對自己與家人朋友的關係影響很大。

　　另外，83.2%的人坦言網絡改變了自己和周邊人的性格。具體而言，63.6%的人認為過度上網使人“變得內向”；57.3%的人覺得整天泡在網上讓人“更孤獨”；46.2%的人選擇“缺乏創造性”；41.5%的人選擇“變得被動”，34.8%的人指出網絡會讓人“情緒低落”。

　　雷靂説，在網絡上形成的同伴關係，在很大程度上是一種“弱聯絡”。網絡好友難解“近渴”，因為大家來自天南地北，只有上線才能聯絡，很難提供及時有效的幫助。需求得不到滿足時，人就會感到孤獨無助，甚至産生低落、焦慮、憂鬱等不良情緒。所以，人們更需要從現實生活中獲得有效、親密的同伴關係。

　　華中師範大學心理學院院長、青少年網絡心理與行為教育部重點實驗室主任周宗奎教授表示，社會交往中較易退縮、較為內向的人，在虛擬網絡的交往中，往往也會呈現與他人較為低頻的交往互動，帶來更多的孤獨感。另外，在一些社交網絡中，人們常常會獲得較多的粉絲好友，但在生活中能深入交談的卻不多，這會形成強烈對比加劇孤獨感。長時間上網，減少甚至剝奪了人在現實社會中的活動機會和人與人之間的交往，很可能讓內向的人更加孤獨。

　　網絡使人們哪些習慣被弱化或漸漸喪失？調查中，排在首位的是“寫信”（69.1%），其次是“看紙質書”（56.5%），排在第三的是“做運動”（46.8%）。

　　接下來還有“打電話”（36.9%）、“面對面溝通”（37.7%）、“外出參加聚會”（30.0%）等。

　　84.0%的受訪者認為應該自覺管理自己和網絡的關係

　　中國傳媒大學學生李彬彬告訴記者，身邊越來越多的人意識到無節制上網會産生負面影響，開始自覺管理網絡使用行為和習慣。比如，她安裝了上網控制軟體，控制上網時間，特別是遊戲時間；她還在電腦上貼了提示語——“不要成為網絡的奴隸！”她們宿舍還發起了“每週停網半天”的計劃。

　　調查中，84.0%的受訪者認為應自覺管理自己和網絡的關係。83.8%的人表示要學會建設性地使用網絡。

　　陶然表示，在壓力過大、情緒煩躁時，人更容易對某種事物産生依賴，形成強迫行為。他建議，首先應打斷成癮的鏈條機制，找到替代上網的方法，例如聽音樂、繪畫、體育鍛鍊、出門旅遊等；其次，學會覺察、體驗、表達及管理不良情緒，找到不良情緒産生的原因，並進行分析。同時，採用積極的心態面對和解決問題，而不是逃避到虛擬的網絡空間中。

　　周宗奎認為，除了自省、自律外，相關政府部門和行業組織應加強對網絡行業本身的規範，促進健康的網絡環境的形成。例如，繼續關閉不良網站，限制在線遊戲的最長在線時間等。此外，家庭、社區、學校應加強對青少年使用網絡習慣的培養教育，讓青少年從小掌握自主、自控、自律的能力，從小學習健康使用網絡、建立健康生活方式的能力，並能在豐富多彩的生活內容中平常看待網絡，從小學會做網絡的主人而不是奴隸。

　　如何建設性地使用網絡？調查中，63.7%的人表示應自覺提醒自己在網上該幹什麼、不該幹什麼；61.3%的人指出，應自覺管理每天的上網時間；51.2%的人認為年輕人要把注意力放在真實生活中；44.7%的人提議人們應培養更多的線下興趣愛好。