有道是“動比不動好”。且看現代白領亞健康越來越突出，從頭到腳毛病一大堆，又是頭暈眼花，又是肌肉僵硬，又是關節疼痛……無非都是因為“久坐少動”四個字。好，我們一起動起來！運動方面的專業人士表示，時下不少年輕人，根本不知道該做什麼運動，不知道運動的強度和量要多大，亦不知道如何防止運動損傷和意外的發生，那勢必會掉入一個個運動陷阱，結果把健身變成了踐踏身體。所以，無論運動是為了長久的健康，還是一時的快樂，都應該遵循科學原則。

　　陷阱1：健身如“遊戲”

　　身體疲憊？心情鬱悶？走，上健身房。那麼多的健身項目，想怎麼玩就怎麼玩。在健身房裏，多的是這種尋求一時快樂的年輕人，他們並沒有什麼明確的鍛鍊目標，對健身項目也一知半解，更多的只是熱情和興趣。他們一會兒上跑步機跑步，一會兒舉杠鈴，一會兒踩動感單車，一會兒跳健身操，一會兒打拳擊，雖然這些項目和器械都説不上熟悉，但都儘量玩得像模像樣。

　　提醒：廣州體育學院運動與健康系主任李裕和教授表示，不以追求健身為目的，僅把運動當成一種休閒娛樂放鬆的方式未嘗不可。但在沒有掌握科學的運動方法，沒有專業人士的指導下，就算是玩，也應該選擇低強度、安全的運動，如慢跑、民族舞、自由單車等。別隨便學大力士舉杠鈴，脆弱的手腕在高負重的壓力下簡直不堪一擊，最怕手一下脫力，杠鈴砸在身上，導致骨折或內出血。對瑜伽也要慎重，身體柔韌性不夠的人硬要扭得像麻花一樣，頸椎、腰椎甚至整個脊柱都會受不了。

　　陷阱2：“模倣”型健身

　　有人認為“健身找一兩個自己喜歡的運動，長期堅持就能把身體練得棒棒的”。有這樣的想法是不錯，真正到了健身房卻一頭霧水了：選什麼項目呢？選定了項目，又該從何入手呢？看別人練得熱火朝天，自己一邊羨慕卻一邊迷惘。想來想去，請專業教練要花不少錢，雖説是系統學習，但跟著別的會員學不是一樣？要不上網看視頻，又省錢又方便。

　　提醒：運動經不得胡亂模倣和參照。李裕和説，不同的人在進行運動的過程中是沒有可比性的，你不知道別人練習了多長時間，也不知道人家的身體素質怎麼樣，對運動設備、器械的熟悉程度如何，作為一隻運動“菜鳥”，如果盲目地有樣學樣，隨時都可能受傷。以瑜伽為例，看上去很安靜、平和，但不同的動作對身體的柔韌性要求存在很大差異，要是初級水平的人一來就學別人劈一字，大腿韌帶很容易拉傷、撕裂。但有專業教授在旁指導，她會根據你的身體情況，幫你選擇合適的動作練習，並隨時糾正不規範的動作，避免出現損傷。