“冬天像個色狼，‘動手動腳’的。”這是最近轉發廣泛的一條微博。“動手動腳”諧音凍手凍腳，讓人會心一笑，可也點到了不少人的煩惱。好多人，特別是女孩子，一到冬天，手腳容易變得冷冰冰的。晚上在被窩裏怎麼焐都不熱，導致夜裏睡不好、身心都不舒服。冬天怎麼才能改善凍手凍腳的情況呢？聽聽專家怎麼説——

　　如何改善凍手凍腳？

　　什麼人容易凍手凍腳？ 什麼人冬季容易凍手凍腳呢？專家表示，以下幾類人要特別注意。

　　第一類：體形過於瘦小

　　體形較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

　　第二類：低血糖或低血壓

　　食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

　　第三類：壓力過大

　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

　　第四類：衣物不夠保暖

　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意了。因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”，太過遲鈍而不能感受到冷。

　　第五類：天氣冷或長時間待在冷氣房

　　一些需要在野外或者常時間在冷氣房工作的人，因為身體經常處在低溫下，血液循環不流暢，就容易手腳冰冷。這類人需要多喝多吃暖身食物。

　　第六類：身體有某些疾病的人

　　手腳冰冷有些情況也可能是疾病引起的。比如心臟衰弱的患者，無法使血液供應到身體末梢部位。體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低，也會出現凍手凍腳的情況。血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。交感神經功能出了問題，也會使肌肉遇冷無法緊縮，産生熱能以耐寒。