時間如流水，這麼快就“秋分”了。這一天，因南北半球晝夜等長，又稱之為“日夜分”。秋分過後，白晝逐漸變短，黑夜逐漸變長，天氣轉涼，但秋燥也會越來越明顯。廣東省中醫院養生專家池曉玲和蕭煥明醫生提醒，此時正是中醫養生保健的重要節氣，除了順應自然界陰陽平分的規律進行調養外，也要注意防秋燥。

　　起居：多喝水防秋燥

　　秋分應該睡好子午覺，這不但可以保持精力充沛，減輕“秋乏”，也是順應自然界的陰陽變化規律進行調養的重要方法。秋燥越來越明顯，會出現咽部、鼻腔、口唇乾燥、咳嗽少痰、大便秘結等不適，睡好子午覺、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。另外，還可適當做些皮膚保養，如涂潤膚乳等。

　　秋分起居，還要注意早晚保暖，尤其是老人與小孩，夜間儘量避免吹空調，以防受涼。

　　運動：此時登山心曠神怡

　　秋分是進行體育鍛鍊的好時機，運動項目可選登山、慢跑、散步、打球、游泳，或練五禽戲、太極拳、八段錦、健身操等。秋高氣爽，此時登高、秋遊，使人心曠神怡，有利於身體氣血調和。

　　飲食：多吃味酸甘潤食品

　　秋分飲食應以減苦增辛，養肝脾胃為原則。可以多吃味酸甘潤的水果、蔬菜，如蘿蔔、藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山、柿子、芝麻、蜂蜜等。但不可進食過飽或過度進食生冷食物，老年、小孩及脾胃功能弱的人群尤其應注意，否則容易形成腸胃積滯，出現胃脘脹悶、腹痛、腹瀉、食欲不佳等症狀。

　　■秋分藥膳

　　蘋果玉米羹：蘋果2個，玉米粉50克，胡蘿蔔100克，牛奶100ml，蜂蜜少許。蘋果去皮核切小塊，胡蘿蔔切小塊，入榨汁機中攪成漿，再加入玉米粉、牛奶及適量水攪勻，倒入鍋中煮沸煮熟，調入蜂蜜即成。有益氣健脾，潤肺生津的功效。

　　黑豆枸杞飲：黑豆50克，枸杞子20克，粟米100克，紅糖20克。將枸杞子、黑大豆洗凈，放入砂鍋，加足量水，浸泡1小時，待黑豆泡透，用大火煮沸，小火煮至黑豆酥爛，調入紅糖即成。有滋補肝腎，養陰潤燥的功效。