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1988年，鄒凱出生於四川瀘州一個普通家庭。小時候的鄒凱體質一直比較弱，幾乎每個月都要生一次病，父母就在他4歲的時候把他送到了瀘州業餘體校。
鄒凱2006年首次出現在世界體操賽場上，和其他中國男選手一起獲得了2006年丹麥世錦賽的冠軍。2007年的德國世錦賽，有過一次參賽經驗的鄒凱，再次隨隊獲得男團冠軍，但是在單杠上又出現了失誤。也就是那次世錦賽之後，鄒凱有了“掉杠王子”的稱號，這個稱號不僅説明了他的單杠很有實力，但是也説明他的成功率不夠高。
2008年的北京奧運會上，鄒凱成為了中國男隊奪得金牌最多的選手，在團體奪冠之後，在單項決賽第一項中，鄒凱就獲得了自由操的冠軍，也許當時他並不是實力最強的，但是確是當時完成情況最為出色的。最後一天的單杠決賽，他的難度最高，儘管美國選手霍頓以幾乎超常的狀態完成了比賽，但是鄒凱同樣展示了他的穩定性，將一套最高難度的動作完成得異常出色，這包括在決賽中衝難度使用的空翻動作，最終鄒凱在北京奧運會上成就了“三冠王”。
2009年世錦賽，鄒凱表現得非常出色，他再次獲得了單杠的冠軍。2010年，鄒凱狀態急劇下降，在對內競爭中輸給了隊友張成龍沒能參加2010年的世錦賽，作為北京奧運會的“三冠王”鄒凱在之後硬是逼出了自己的狀態，在2011年世錦賽上再度揚威賽場，重奪單杠冠軍，在自由操上遺憾地輸給了東道主選手內村航平，最終獲得亞軍。同時他也隨隊獲得男子團體冠軍。
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