7月31日晚，25歲女主播郭夢秋，感冒未痊癒去健身房運動，突發心梗猝死。此事引起了大家的廣泛關注，對此，專家建議運動要適量，平時很少鍛鍊的白領突然運動要遵循循序漸進的原則，如果感覺很疲勞、睡眠少或是有感冒不適、心臟不適等情況，不要盲目鍛鍊。

　　運動量要配合體能狀況

　　體能狀況較差時，如何保持脂肪燃燒?這可以經過“調整”，讓運動量符合上述的身體情況。我們追求健康所從事的每一次運動，都指向一個目標，這個目標可能次次不同──今天你可能只想做只溫馴的小綿羊，明天或者希望變成女超人;而在運動的同時，我們也受到體能狀況的限制。

　　總之，要有正確的方式，循序漸進，不能不顧體能狀況、一味急攻猛進。要根據自己當時的體力，順序調節，或增加或減少運動量，使自己輕輕鬆鬆地燃去脂肪，千萬不要硬把自己當成女藍波，搞得成天緊張兮兮的。運動除了可以增強體能、改善心肺功能之外，對於舒解情緒也很有用。運動後，肌肉或許比較疲累，但心情上應是格外地放鬆;但是如果你在運動後，只是惦念著今天的“目標”尚未達成的話，也許你就要考慮這個目標是不是太苛了點。

　　運動量多寡視目標而定

　　運動量多寡視自己的健身目標何在。如果想變成神秘女超人或無敵女金剛的話，每天大概要運動十個鐘頭吧?可能還不夠!假如是要參加奧運馬拉松的話，每天也要幾小時。若自己所想要的，只是燃燒體內多餘脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話，一天有氧運動30分鐘以上(不到一個小時)，每星期三次以上，就足夠了。

　　循序漸進，運動不過量

　　運動是否過量，並不在於多久運動一次，而在於“如何”運動。如果自己的運動經過精心設計，依照自身的體能狀況，循序漸進，一步步增加運動量，何有過量之虞。倘若一開始就強迫自己每週運動七天，以激進的方式硬練、刻意跨越自己的體能負荷範圍，那麼就很可能運動過量了。

　　找到適合自己的正確運動方法，室內運動最好在健身教練的指導下進行，自然不會有過量的困擾。一旦身體更健康，精力更充沛之後，屆時多彩多姿的生活，親們就不亦樂乎地去盡情享受吧！