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華龍網7月30日9時訊（記者 蒲英駿 通訊員 曾理）四年一度的奧運會在英國倫敦精彩開幕，對於大多數體育迷來説，在享受精彩賽事的同時，國內與倫敦7個小時的時差也讓不少人在欣賞精彩賽事與身體健康之間糾結。第三軍醫大學新橋醫院專家為體育迷們支招，每天安排好兩小時“午睡”，可以幫助人精力充沛欣賞比賽。
新橋醫院神經內科睡眠門診專家戴光明教授介紹，睡眠不足會帶來思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等傷害。對於絕大多數成年人來説，一天保證7至9小時即可滿足睡眠時間。國外一項研究證明，人可以“儲存睡眠”，在疲乏熬夜之前，提前將睡眠儲存起來，可以有效緩解熬夜帶來的疲憊感，能幫助人科學調整時差。因此，專家建議廣大體育迷，可以根據自己白天的工作和晚上比賽日程調整每天作息時間，為熬夜欣賞比賽儲存時間。
專家支招，對於朝九晚五的上班族，每天晚間7點至9點，同時也是倫敦當地時間中午，賽事安排較少，可以增加一次兩個小時的午睡，然後淩晨3點至8點在睡上5個小時。而對於白天午間有工休時間的上班族，可以在中午1點至3點安排好充足的午睡，晚間7點至9點小憩片刻，再欣賞精彩的比賽。
最後，專家還特別提醒，活力十足的體育賽事，更高更快更強的體育精神，前提也是身體健康第一，所以，不能為了滿足感官健康的需求，而忽視身體肌能的健康，切勿長期熬夜，以免身體拉響健康警報。
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