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轉轉也健身輕鬆來養生（組圖）

發佈時間:2012年07月26日 17:52 | 進入復興論壇 | 來源：中國中醫藥報 | 手機看視頻

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　　對於從事腦力勞動或較輕體力勞動的人，在工作間隙常常旋轉有關部位，可收到意想不到的效果。

　　轉目：雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然後再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。此法有清除眼疲勞、提高視力的功效。

　　轉頸：採取自然站立或坐姿，雙目微閉，先按順時針方向大幅度緩慢轉動頭頸10次，再按逆時針方向轉頸10次，此法可防治頸椎病及頸肩綜合徵。

　　聳肩：採取自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，在吸氣的同時，雙肩胛先後向上抬起，再向前、向下、向後作旋轉運動10次，然後反方向旋轉10次。此法對活絡肩關節、防止頸肩綜合徵有益處。

熱詞：

逆時針方向

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