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吃完就午睡易傷胃腸道

發佈時間:2012年07月24日 09:49 | 進入復興論壇 | 來源:當代健康報 | 手機看視頻


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  夏季,很多人中午吃完飯後都會出現昏昏欲睡的感覺。天津中醫藥大學第一附屬醫院康復科主任醫師李金波介紹,這是全身的氣血運行的脾胃幫助食物消化,大腦供氧及營養明顯下降。這時不要立即睡覺,因為馬上入睡會引起大腦供血不足,而且還會影響胃腸道的消化,不利於食物的吸收,所以最好在吃完飯半個小時後再睡覺。

  即使沒有條件中午在床上睡覺,也最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反,肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬,所以很容易患頸椎病。而且長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環,使兩臂、臉部發麻甚至酸痛。

  午睡時間理論上應控制到30分鐘之內。因為入睡30分鐘之內是淺睡眠,之後是深睡眠。在淺睡眠期醒來,可以精力充沛地進行下午的工作學習,但如果在深睡眠期醒來,反倒頭腦昏沉,影響下午的工作學習。如果午睡時間過長,還影響晚上的入睡時間推後,甚至失眠。

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