老人表演絕活

老人表演絕活

　　亞心網訊（實習生楊海艷攝影報道）不管是橫劈、豎劈還是朝天蹬，68歲的李全壽一點兒也不含糊。7月16日，家住烏魯木齊市西山東街261號華美博奧小區的李全壽一見到記者就表演起各種絕活。

　　“如果我演武松，希望能有人可以演老虎，或者我演老虎也行呢。”李全壽説，2011年元旦前，他所在的兵團老年大學京劇社想排練《武松打虎》，但因為沒有合適的人選，這齣戲最終沒能排成。他現在最大的心願就是找個同樣喜歡京劇的人和他一起演《武松打虎》，同時也希望能在舞臺上展示他的絕活。

　　李全壽從小就喜歡京劇，“小時候在老家，一到冬天就有草臺班子到到村裏來演戲。看到他們在舞臺上表演，覺得很神氣。”李全壽説，從那時起，他便喜歡上了京劇。再加上大哥拉得一手好京胡，經常拉給他聽，時間久了，京劇就慢慢地深入了他的心。

　　李全壽説，那時候他也想上臺表演，但一直沒機會。他一直比較喜歡京劇中的武戲，加上也想一圓年少時的舞臺夢，於是退休後開始苦練基本功，沒事的時候就拉拉筋、壓壓腿。

　　據李全壽介紹，他從2007年開始堅持訓練拉筋，每天早晨兩小時，從不懈怠。剛開始拉筋很疼，疼的時候就歇一歇，等不疼了再繼續練。經過5年堅持不懈地鍛鍊，現在他已經可以很輕鬆地劈叉了。

　　“沒有人幫助訓練，一般是很難將腿劈直的。”李全壽説，因為沒人幫他壓腿，他自創一套辦法：貼著墻，靠墻的作用把腿劈直。對於父親練習劈叉，李全壽的兒子告訴記者，在不傷害老人身體的前提下，還是會支持的。

　　老年人適宜做較大幅度的鍛鍊嗎？首府一所高校的體育老師告訴記者，柔韌性是重要的身體素質之一，經常進行柔韌鍛鍊的老年人，不僅能使身體保持較好的柔韌性，而且在生活活動中動作靈活，很少得運動系統疾病，肩、膝、腰等關節的扭傷也很少發生。

　　經常進行柔韌性鍛鍊，能擴大關節韌帶的活動範圍，可以做較大幅度的動作，有利於提高身體活動的靈活性和協調性。柔韌性鍛鍊時，肌肉的拉伸會像按摩一樣，降低肌肉緊張度，使僵硬的肌肉得到鬆弛，防止肌肉痙攣，減輕肌肉的疲勞。

　　拉筋拍腿對老年人身體雖然有一定的益處，但需要提醒的是，因為老年人骨質比較疏鬆，進行柔韌性鍛鍊時要循序漸進，不要太使勁，被牽拉的肌肉韌帶有輕微不適感即可，不能急於求成，要根據自身情況制定鍛鍊計劃，切不可盲目模倣。健身活動前後都可做柔韌性練習，健身前做有助於熱身，防止受傷，健身後做有助於放鬆肌肉，消除疲勞。