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暑假到，又是全家大小出外旅遊的好時光。但高溫和潮濕的天氣，出遊時很容易導致中暑的發生，特別對於兒童而言，在暑期中暑的比例較平時高出許多。放暑假的同學們如何能安心出遊，過個不中暑的暑假呢？下面就來聽聽專家給出的防中暑竅門吧！
穿淺色衣服 夏季外出旅遊時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，穿著涼爽，不易中暑；而黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。
中午好好休息 早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅遊時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。這樣不但旅遊時有精神，不覺累，而且還不容易中暑。
多喝鹽糖水 夏季高溫，出汗過多，體內鹽分流失，體內的滲透壓就會失去平衡，從而導致中暑。多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的水分和鹽分，從而防暑。現在市場上有很多種多功能運動飲料，富含多種營養元素，能及時補充身體因流汗而缺失的養分，並且攜帶方便，是旅遊途中的一個不錯選擇。
帶好防暑藥物 在旅遊途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易使人感冒，又悶又熱的天氣最愛中暑。因此，夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。
中暑急救 一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下休息，然後給病人解開衣釦，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，並讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。如果情況嚴重，立即將病人送往附近醫院治療。
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