千萬不要這樣，5分鐘的適度運動能增加大腦的含氧量，呼吸一下新鮮空氣，充一充電，你的創造力也會隨之大增。如果上班路程不長，騎自行車保證不堵車，還進行了運動，路程遠的早起半個小時，就能避開高峰，保證上班好心情。

　　中國部分城市加班排行榜

　　城市

　　西安

　　這些年，國內外大大小小的軟體公司紛紛入駐西安。

　　程序員常常一開始工作就不捨得離開座位。千萬不要這樣，5分鐘的適度運動能增加大腦的含氧量，呼吸一下新鮮空氣，充一充電，你的創造力也會隨之大增。

　　成都

　　你或許想象不到成都這個休閒城市也會有壓力。無所事事也會讓人産生不安和對未來的憂慮。和朋友泡茶館擺龍門陣固然過癮，然而之後空虛感會悄然而至。不要過於放縱自己的業餘時間，做些提高自己能力的事情吧。

　　北京

　　北京人在上班路上受到的折磨比別的城市都大，高峰時交通擁堵，容易使人煩躁，一天都可能沒有好心情。如果上班路程不長，騎自行車保證不堵車，還進行了運動，路程遠的早起半個小時，就能避開高峰，保證上班好心情。

　　廣州

　　在廣州，更多的男性選擇晚上在外面談生意，淩晨回到家中，家人已經睡去。每週抽出幾個晚上和你的家人在一起，或定期給遠方的親人通個電話吧，親情對於減輕工作壓力有很大的幫助，你將更加“男兒當自強”！

　　杭州

　　杭州是出現加班情況最多的城市。有些讓人匪夷所思。其實有些時候，加班完全是因為工作安排不合理造成的。每天來到辦公室，先別急著開工，花些時間列列今天要做的事情，定個工作計劃，這比做個沒頭蒼蠅要有效率得多。

　　上海

　　都説上海是白領城市。做白領好，可千萬不要擺出一副白領的樣子。過於做作，無形中增加自己的壓力，做你自己吧！與同事們談些工作以外的事情，不但可以減輕壓力，還能建立相互之間信任的團隊。

　　特別提示

　　Kelly調查公司在全球做了一個壓力調查，發現壓力最大的人在中國台灣，壓力指數達到51%，其次就是中國大陸，壓力指數達到46%。而壓力最小的是歐洲人，尤其是荷蘭人，壓力指數只有16%。而我們的壓力最主要來自工作。其實，在MH每一期中，我們都或多或少地提到了一些如何減壓的方法，比如5分鐘的慢生活、學會如何呼吸等等。

　　而要將自己從工作壓力中釋放出來，主要還是提高自己的工作效率，能不加班就不加班(加班是讓大多數人感到工作壓力存在的主要因素)，到週末就給自己一個無憂無慮的假期。每週一開始，最好將工作進行一次系統安排，儘量將工作在週五之前完成，週末就可以根據自己的性格興趣提早規劃玩樂日程，走親訪友、郊遊、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閒方式。

　　杭州…………………72%

　　西安…………………65%

　　武漢…………………56%

　　南京…………………59%

　　廣州…………………55%

　　深圳…………………54%

　　北京…………………54%

　　成都…………………53%

　　上海…………………52%

　　長沙…………………48%

　　天津…………………44%

　　實習