中國台灣網7月6日消息 據台灣媒體報道，歌壇的享瘦天后蔡依林，去年靠自己的鑽研與營養師的輔助，出書分享自己健康正確的享瘦方法，甚至開出“五日速瘦菜單”，希望能夠讓女孩們健康正確的輕鬆享瘦。

　　過去她一齣道就因為嬰兒肥，幾乎餐餐過著每樣食物“過白開水去油”的苦日子，甚至不當節食，雖然體重只剩三十八公斤，但卻造成嚴重後遺症，如今只要她一想起這般瘋狂減肥歲月，仍有説不完的悲慘經驗。

　　“拒絕食物其實是錯誤的減肥法，人的腸胃因為沒有給它正常的食物，它就會反抗。”為了怕愛美、渴望苗條的女孩們也和她一樣遭遇悲慘的瘦身過程，蔡依林靠自己的鑽研與營養師輔助，曾在書裏開出健康又可雕塑體形的五日速瘦菜單，還遵從營養師的建議，力行三大瘦身健康原則：“拒絕蛋製品”、“太陽下山前吃水果”、“早餐喝雞湯”，就連炸雞、巧克力都敢大快朵頤，照樣維持四十一公斤。

　　拒絕蛋製品，是因為蔡依林體質對蛋過敏，因此就連現在她自己親手製作的蛋糕都朝無蛋方式製作，蔡依林曾透露，其實蛋對成年後的女生來説反而營養過剩不健康。至於“太陽下山前吃完水果”，更打破飯後水果的傳統。據了解，蔡依林體質過寒，而水果則屬寒性，需要在白天日照溫暖下吃完，才不至於過寒甚至水腫，最常吃的是香蕉和低熱量的番石榴。

　　至於早餐喝雞湯、餐餐皆有蔬果、澱粉（飯面）與蛋白質（肉類），則是蔡依林近一年來的養身、補充體力的秘方。據經紀人王永良透露，蔡依林早餐份量超大，好比她工作繁重經常得搭機早起，但每回她出門時都會手捧一大玻璃碗公，裏頭盛放著雞湯，還配了青菜、肉片、黑木耳等，在保母車開往機場的空檔統統吃光，再把空的碗公托給司機保管，等她返臺再“領回去”。

　　午餐吃的是營養師為她訂制的餐，有白飯、菜、肉，經紀人説有時還會配一小包橄欖油淋在飯上，因為怕油脂不夠對身體不好，均衡的營養成分交互作用才能促進新陳代謝，讓身體正常運作。晚餐的吃法差不多，儘量在七點前吃完，但有時和朋友聚會就會“犯規”，且漢堡、薯條、巧克力可偶爾吃，重點是不過量。（中國台灣網 焦源源）