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入夏天氣轉熱，濕熱氣重、水分流失快，加上吃冷飲、冰品頻率增加，會影響脾胃機能使濕熱氣不易排出，易有疲倦、頭暈、口乾舌燥、食欲差及脹氣、噁心、腹瀉等腸胃不適情形，不妨將荷葉、薏仁、生薑、山藥等藥材，與白米熬煮成粥並作為早餐，能溫補脾胃、解濕熱及益氣生津，也有助預防因暑濕氣積于體內、進出冷氣房著涼引發的夏季感冒；平時也可多按壓陰陵泉、液門穴等穴位，促進氣血循環、清熱提神。
吃粥品
各粥品每次吃1碗，可天天吃，易疲勞、頭暈、腰膝酸軟者，可另加約1茶匙鹽補益腎氣，改善以上情形。
荷葉消暑粥
材料：荷葉3克、米50克。
功效：荷葉清熱利濕、解暑生津、調理脾胃、升發陽氣。
做法：白米洗凈後放入藥材，加500c.c.水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
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