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淋浴和按摩
利用水壓，將水頭開到最大，出水口離身體10-15厘米為宜。蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中衝淋，以冷熱水交替衝淋最理想。每次洗澡時持續不斷地做這項運動減肥，亦可針對疲勞部位衝淋，只要堅持下來就能達到輕身的效果。用你纖纖十指，還你十分美麗，洗浴按摩能幫你夢想成真。為了減肥的同時保養好肌 膚，可在全身均勻地打上浴液，然後由下至上，開始按摩。
慢跑
慢跑是很多人喜歡的減肥運動，它不僅能夠鍛鍊全身的肌肉，還能夠鍛鍊人的心肺功能，同時需要注意慢跑運動的頻率最適宜的是9公里/小時，這樣既不會感覺太累，輕鬆健康減肥。
人人減肥網（www.renrenjianfei.com/）建議這慢跑每週至少要進行3次，在剛剛開始的時候，可以放慢速度，或者伴著步行進行，一段時間後就一定要按照正常的運動方式進行。
水果別間斷
就像蔬菜一樣，水果是多種營養的上佳來源。每一份水果可以有50-100卡路裏的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。它們味道很好，有甜味，是解饞的好辦。所以我哇減肥網（www.wowawowa.cn/）建議在減肥期間的朋友一定要多吃水果。
簡單清淡飲食最健康
應該從食物上適當控制。控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低於消耗。
常吃瘦臉食物：
冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。
綠茶粉加荷葉泡水喝：綠茶粉挺好買的，荷葉在賣茶的地方就有。
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