很多減肥屢戰屢敗的人抱怨減肥實在太難。其關鍵原因到底是什麼？據英國《每日郵報》6月25日報道，減肥困難重重的關鍵是“肥胖有108個原因”。

　　英國營養基金會專家盤點出減肥的108個“敵人”。其中包括七大類因素：1、社會；2、心理；3、飲食；4、運動；5、環境；6、生理；7、娛樂(電視、電腦及雜誌等)。只要能夠消滅掉其中幾個，就有機會贏得減肥成功。研究發現，看電視愛用遙控器換臺、交錯朋友、基因、以車代步等因素都會增加肥胖危險。雖然遺傳基因等因素無法改變，但是生活方式上的一些小改變則可以使減肥成功率大大提高。

　　研究人員指出，交錯朋友包括在社會類因素中。這些朋友可能會給你帶來很多快樂，但是他們也會鼓勵你吃更多不該吃的食物；在節食減肥的時候，他們更可能會笑話你。“情緒厭倦的時候吃零食或者暴飲暴食自我獎賞”屬於心理壓力類因素。使用電視遙控器會增強生活方式“久坐化”，在不知不覺中攝入的大量高熱量食物，增加體內脂肪堆積危險。辦公室工作時間長以及健身房價格高昂的等環境因素也會增加減肥難度。電視上不健康食物的廣告“狂轟濫炸”，很多人睡眠不足，也會導致身體肥胖。

　　英國營養基金會表示，生活方式的細小變化有助於提高減肥成功率。該慈善機構在其《“小改變：大收益”指南》提出了一系列具體減肥建議。比如，利用電視播廣告時間做點家務活，1小時可燃燒40卡路裏熱量。藏起遙控器，走到電視機前手動換臺，1小時可消耗15卡路裏熱量。將薯條換成小包裝，可減少熱量130卡路裏。在辦公室，至少1小時起身一次，喝杯水並跟同事聊聊天，1天可多消耗熱量120卡路裏。坐班時，雙腿多動動，每天可以多消耗熱量350卡路裏。

　　另外，改善烹飪技巧、寫飲食與活動日記、多進行戶外運動等都有助於成功減肥。(陳宗倫)