| 央視網|中國網絡電視臺|網站地圖 |
| 客服設為首頁 |
本報訊（記者 武葉）流行語説，“三月四月不減肥，六月七月徒傷悲”。28歲公司文員李麗格外不走運，三月四月開始減肥，快到七月依然傷悲。不愛運動，也受不了挨餓的苦，李麗的減肥方式很簡單蔬菜水果吃個飽，肉奶蛋一概不沾。
“中國職業培訓與就業促進專家師資委員會”膳食營養專家楊志智介紹，李麗的素食減肥法往往得不償失。肉、奶、蛋等食物富含蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。其中優質蛋白是製造血紅蛋白的原料，若缺乏會引起貧血，影響免疫力，可能出現虛弱、視力下降等症狀。
他説，減肥有效的方法是保證營養全面的基礎上，減少熱量的攝入。以女性為例，每天的食譜應包括：穀類150克，肉類70克（約半個手掌大小），蔬菜400克，蛋類1個，豆類和堅果1把，水果1個，牛奶1袋，植物油10克。
為了增加熱量的消耗，專家同時開出運動“處方”：每天散步30分鐘，騎車上下班30分鐘，做家務15分鐘，至少可消耗355千卡熱量。在此基礎上，鼓勵多參加走路、騎車、爬山、慢跑、游泳、跳舞等有氧運動。
該欄目由武漢晚報與騰訊 大楚網、安利（中國）日用品有限公司湖北分公司聯合主辦，集齊每期題花的讀者敬請期待6月驚喜。
作者：武葉
中國中央電視臺 中國網絡電視臺 版權所有
違法和不良信息舉報電話:010-88047123 京ICP證060535號 京網文【2014】0383-083號
網上傳播視聽節目許可證號 0102004 新出網證（京）字098號 中國互聯網視聽節目服務自律公約
意見反饋
頂
踩
收藏
MSN或QQ好友
貼到博客或論壇
轉發郵件
