看完剛剛落幕的美國公開賽，對於長草的打法感受頗深。4天的比賽讓世界一流高手們“醜態百出”，充分體驗到了長草帶來的痛苦。而我們在平常打球也幾乎場場要與長草遭遇，接下來田教練就長草的一些經驗與高球愛好者們進行分享，希望能夠對大家有所幫助。

　　長草，一般情況分為逆向和順向生長的草。順向生長的長草，很容易讓球員擊球時，球桿滑過長草，造成擊球不實。因此，球員在處理此情況時，球位要放在正中間位置，球桿略微閉合，上桿時要迅速曲腕(見圖片)，因為更陡的擊球角度能保證桿面和球之間有更少的草的阻礙，注意儘量不上全桿。下桿過程中，要對著球的中部進行擊球，擊球後不要刻意把球桿收起。

　　逆向生長的長草，球位也是中間位置，初學者最好在中間偏左的位置，準備姿勢時桿面略微打開，握桿時儘量採用手掌握桿。因為逆向長草很容易讓桿面完全打開，從而形成急速的右旋球。在上桿時採用陡峭上桿，上桿幅度相應飽滿，即全揮桿，擊球幅度要求把球桿完全收起，超過肩部。J077

　　教練支招

　　抬頭過早怎麼辦

　　不管是初學的還是打了不少年的，都有這樣的現象，球打薄了，打得效果不好，旁觀者看得很清楚，抬頭了，自己卻沒發覺，很鬱悶。造成過早抬頭有以下幾種原因：

　　第一，在擊球瞬間下意識地抬頭想去看到結果，這是初學者普遍存在的問題。

　　解決方法：準備擊球時在球的表面找到一個參照點(如球標)，用眼睛盯著這一點進行擊球練習。

　　第二，在下桿的過程中outside-in下桿也會讓身體左側無法正常旋轉，球桿無法正常送桿，這就會使頭部提前抬起，身體軸心傾斜，重心不穩，因此只能過早抬頭以保持平衡。

　　解決方法：採用左腳靠前右腳靠後的站位，這樣既可以改變outside-in下桿又可以更正抬頭過早的問題。

　　第三，球位過於偏右導致球桿無法正常通過身體，影響送桿，順勢抬頭才能使球桿順勢通過，讓身體旋轉過去，這也會造成過早抬頭。

　　解決方法：把球擺放在兩腳之間偏左的位置練習擊球。

　　第四，球位過於靠近身體，當球位過於靠近身體時，使身體的前傾角度變大，會使初學者在揮桿過後很難保持重心平衡，造成身體上下起伏，也因此過早抬頭。

　　解決方法：將球位適當向遠離身體方向移動一個球位，進行擊球練習。

　　第五，肩部提前發力，造成左肩向身體後方旋轉，使重心逆向轉移到了右腿，使頭部過早抬起。

　　解決方法：在下桿觸球瞬間，左腳向左側方邁出一小步順勢收桿，可解決身體過早發力而造成的重心逆向轉移及頭部過早抬起的問題。

　　譚心J077