◆劉傑

　　人們常説“生命在於運動”。許多人將“運動”理解為體育運動和鍛鍊，“生命”理解為長壽、健康、愉快，將“運動”視為理想“生命”的前提和動力。然而，事實並非如此。我主張生命在於科學的運動。

　　復旦大學有一位知名教授，家住23樓，因雙膝老年性關節炎，偶有輕度疼痛。他決定通過走樓梯鍛鍊，來抵禦關節疾病。於是他放棄乘電梯，每天2次上下跑23層的樓梯，鍛鍊、生活兩不誤。兩年過去了，他發現全身肌肉、心、肺、消化系統以及抵抗力有了提高，然而兩個膝關節卻越來越痛，逐漸難以支撐身體上下樓了。結果，他的關節炎病情發展、加重了，其他器官的功能也每況愈下，最後不得已放棄步行上下樓。

　　為什麼步行23樓的運動適得其反？因為他忽視了膝關節的基礎疾病──退變性關節炎。如果事先通過諮詢骨科或運動醫學醫生，指導選擇既能通過運動鍛鍊身體，又能避免進一步損傷膝關節的運動方式，就不會出現關節疾病加重的情況了。能夠減輕帶病膝關節的運動大部分是非負重或少負重的運動，如游泳、廣播體操、太極拳（非半蹲式）、慢舞等運動。

　　我在看門診時，還遇到一位喜歡射箭的年輕人，主訴每次開弓的時候，肩關節非常痛。經檢查發現，他的肩峰發育異常，鉤狀的結構很容易撞到抬肩的肌腱，形成肩袖的損傷。我給他兩個建議，一是關節鏡微創手術切除鉤狀的結構，變為正常的肩峰；二是停止容易造成該處損傷的運動，改成其他的運動方式。他選擇了我的第二個建議，結果肩關節痛不治而愈。此外，我的病人中還有不少老太，她們喜歡用社區裏的健身器械健身，把上肢向上牽拉，拉得越高越好、幅度越大越好，其實這樣很容易使肩關節産生撞擊，損傷肩袖結構，肩痛、舉不起，連梳頭都困難，嚴重影響生活，需要手術修復才行。這也是不注意科學鍛鍊造成的後果。

　　由於每個人的機體都各自不同，不是別人適合的體育運動也適合你。運動之前，要了解自己的體質現狀，比如是否有心臟、肺部、關節、脊柱、先天發育等問題。制定個體化的運動形式、強度，最好諮詢專業醫生給予指導，這樣會大大減少運動不當造成的負傷害。特別要提醒的是，運動量、運動幅度也不要過大。日常運動與鍛鍊，不能希望達到和職業運動員競技體育的標準，因為它超出了常人生理承受範圍負荷量，不是為普通人設計的。

　　那麼，是不是就不要運動了呢？當然不是。比如關節的軟骨是沒有血管供應的，要靠關節的運動，把關節液裏面的營養“擠壓”到軟骨裏面，這樣才能保持軟骨的正常生理代謝。如果靜止不動，軟骨就沒有營養支持，就會萎縮、退化、剝脫，最後發展成為關節炎而産生疼痛、不能行走。長期不運動後，不僅僅軟骨退化，神經、肌肉、胃腸、心肺等器官的功能也會退化，加快衰老。

　　每個人的身體狀況不同，所需要的運動方式也不同；而只有適合自己身體的運動方式，才是對健康有益的；不適合的運動方式，就是對健康無益、甚至是有害的了。

　　所以，我們提倡科學的運動，選擇科學的鍛鍊方式。

　　（作者為上海長航醫院骨科主任）