深圳特區報訊（記者姚卓文）高考剛于上周結束，另一場參與考生更多的考試又即將來臨。6月22日，我市5.7萬名中考考生將走進考場。在剩下最後不到10天的寶貴時間裏如何復習迎考？如何進行心理調適？資深初三老師建議，最後一週只需回歸基礎知識，抓知識主幹復習，切勿陷入“題海”之中。

　　復習：把握知識主幹

　　“越是到最後的衝刺階段考生越是應該注重基礎知識的回歸，把握住最基礎的內容。”深圳外國語學校龍崗分校初三年級主任杜雙全老師表示，距離中考還有最後10天左右，復習已進入最後的收尾階段。考生要分清主次，對每個考試科目的基本考點架構進行梳理，回歸基礎知識，進行強化記憶，沒必要也不可能再把每一科都詳細復習一遍。比如一些基本的記憶類的考點應該在最後階段進一步鞏固，通過看書上目錄、標題、重點等，一科一科地進行回憶，已經熟悉的內容放過，陌生的內容重點突破。還可以看自己此前整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。重點是消化之前的知識，復習最基礎的知識，並做到查漏補缺，消除知識盲點。因為復習的內容簡單，考生也會信心倍增。

　　杜老師強調，這個階段考生應該在細節上下功夫，答題上注重步驟的規範性，避免在考試時應答題步驟不規範而丟分。復習中很多學生在最後階段仍舊沉迷于題海戰術，對此，杜老師建議，考生不需做過多的新題，更不宜鑽難題，避免陷入令人眼花繚亂的“題海”之中而難以自拔，考生應針對自己的弱項進行專門的練習，要善於總結並從中突破自己的弱項。

　　心態：最後兩天以放鬆為主

　　每年，總有一些平時學習成績不錯的考生在中考中發揮失常，他們表現得過度緊張和焦慮，拿到試卷後，有時出現思維的短暫空白。對此，杜雙全老師表示，考試之前，考生要調整好自己的心理狀態，以自信、寧靜、愉悅的心態去應考，儘量避免非智力因素造成的失分。只要保持平穩的心態，短暫的思維空白就會得以消除。

　　杜老師指出，考試的時候不完全是知識掌握上的競技，也是學生在心理上對自己的考驗，所以中考復習的最後階段最重要的是調適出良好的心態，做到鬆緊有度。

　　在遇到心情焦慮時，杜老師建議，可以在安靜的環境中讓自己慢慢地靜下心來，如果短時間內難以調整，考生不妨將復習的任務放下，然後通過適當慢步走、做體操等輕鬆的運動，或是騰出一些時間聽音樂，看輕鬆的電視節目，轉移注意力並排解壓力。尤其是在考前的兩天，學校一般會給學生放假，在這兩天的時間裏，考生切忌讓生活方式和作息時間發生大的波動，重點在於營造一個較為放鬆的考前環境，有利於在考場上發揮出應有的水平。