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炎炎夏日，與其在烈日下奔波，不如在陰涼處來一杯飲料，小憩一下吧。
以下就是WHO給出的基本防曬建議：
避免暴露在太陽下的時間：上午 10 點至下午4點太陽的紫外線最強。在這幾個小時內應儘量減少曬太陽的時間。
聰明地使用遮陽物：當紫外線最強時，最重要的是尋找遮陽處。（當然了，樹、傘或遮陽篷並不能遮住所有的陽光。）要記住：“留神你的影子——影子太短，就該找地兒遮陽了！”
穿戴防護衣帽和太陽鏡：寬檐帽能給眼睛、耳朵、臉、背部和脖子都提供一定的遮陽作用。可過濾幾乎100% UVA和UVB的太陽鏡則能大大減少光暴露對眼睛的損傷。材料緻密、寬鬆的服裝能夠為身體提供額外防護（雪紡、薄紗的遮陽效果恐怕會大打折扣）。
使用防曬霜：使用防曬指數（SPF）為15+的廣譜防曬霜，並每兩個小時擦抹一次，在戶外工作、游泳、玩耍或運動之後要補擦。
保護兒童：面對紫外線輻射，兒童特別脆弱，而他們呆在室外的時間卻又比成人更長。家長應採取特別護理，避免他們遭受太陽紫外線的輻射。12個月以下的嬰兒應一直呆在陰涼處。
了解紫外線指數：紫外線指數用於反映紫外線輻射的強弱。紫外線指數越高，皮膚和眼睛受日照損傷的風險就越大，所以應該參考紫外線指數來安排戶外活動。當紫外線指數預報輻射級別為3（中度）及更高時，要採取防護措施。以下為美國環境保護署針對日常紫外線指數提出的防護建議：
(本文來源：網易女人 )
編輯：林思琦
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