夏天又來了，小蠻腰還未甦醒，腰間的贅肉肆無忌憚地生長。節食太痛苦，運動又怕苦，減肥豈不是變得很無望？其實瘦身也有捷徑───針對最受關注、最快出效果的部位下對功夫，用對産品，懶女人們躺著都能輕鬆變瘦、曲線動人！

　　速減腰腹

　　裏應外合打退救生圈

　　都説腰腹的脂肪最為頑固，但如果你通過健康地節食加正確的運動來減肥，那麼脂肪減少最快、最明顯的部位就是腰腹部。讓我們對錯誤的方法sayNo，學一學最輕鬆、最速效的瘦腰腹方法吧！

　　■沐浴用瘦腹按摩手套很多達人強烈推薦特殊材質的塑膠手套，它的上面分佈著很多細小的顆粒，每週用它按摩腰腹部3-4次，能有效促進腰腹部的脂肪燃燒，還能讓肌膚更加光澤緊致。

　　■把握時機效果翻倍研究表明，下午4-6點鐘以及生理期後的第一週是脂肪代謝最有效的時候，所以一切塑身行為都要牢牢抓住這兩個好時機，此時的任何減肥努力都能獲得加倍的效果，懶人們何樂而不為？

　　速減雙腿

　　不運動不節食輕鬆瘦腿

　　纖纖雙腿可不是盲目運動和節食就能獲得的！研究表明，過度運動會讓腿部肌肉成塊，視覺上反而更加粗壯。而節食無法直接地減少腿部肌肉，反而讓雙腿肌膚鬆弛、腿肌無力。

　　■兩個瑜伽動作優美小腿首先，慢慢踮起腳尖然後再慢慢落下，整個過程一定要夠慢，一共做30-50次；然後跨出一小步，讓腳跟著地腳尖蹺起，前趨身體，充分拉伸小腿肌肉，可以在最大限度上多停留幾分鐘。這兩個姿勢每天交替來做，對小腿線條的美化效果非常好。

　　■拍一拍收緊腿部浮腫不妨網購一個日本拍脂按摩推，擁有拍打和推脂的雙重效果，看電視或是閒暇時用它拍打腿部，能把緊繃繃的脂肪打散，不僅能加速腿部脂肪代謝燃燒，還能有效排除水分，用完雙腿感覺輕鬆、暢快。

　　速減手臂

　　收緊蝴蝶袖最關鍵

　　手臂苗條的關鍵就是上臂外側的贅肉，光脂肪少還不行，必須得夠緊致，整個手臂看起來才會纖長。

　　■錘子運動讓上臂線條流暢快速收緊上臂蝴蝶袖的簡單運動就是雙手握緊舉過頭頂，保持胳膊肘夾緊頭兩側，然後把拳頭向後“錘”，抬起、錘下，如此20次1組，一天至少進行10組，堅持一個星期，你可以揮揮手做拜拜手勢，原本的蝴蝶袖收緊了。 寧恣