新疆網訊（記者陳彥倣報道）6月7日就是烏魯木齊2.49萬名學生參加高考的日子了。即將結束十二年的寒窗苦讀，大家心裏的興奮和緊張不言而喻。可怎樣度過高考前一天，才對第二天的發揮最有幫助呢？帶著這個問題，烏魯木齊晚報請到了市十一中校長、語文特級教師蔣祖蔚，以及市心理健康教育指導中心辦公室主任、國家二級心理諮詢師徐春霞，為大家過好高考前一天出謀劃策。

　　模擬考場答題查漏

　　蔣祖蔚説，他負責監考工作多年，幾乎每年都會遇到考生丟三落四的情況，不是筆沒帶，就是忘帶准考證。雖説這些問題不會影響考試進程，但對考生心理多少會有影響。在考前最後一天,要盡可能避免這些麻煩。

　　蔣祖蔚建議，考試前一天，考生按照高考作息時間起床，把家裏安靜適宜的房間當成考場，帶著考試必備用品走進“考場”考試。從出示准考證和二代身份證，到拿出試卷、寫名字、涂答題卡，掌握好時間,每道題按照規定時間作答。

　　一整套試卷做完後，要把各個環節遺漏的備考工具補齊，不要等到下午看完考場回來再準備。這樣做的好處是可以調整考試情緒，讓考生提前感受臨戰狀態，做好心理調適，就不致在第二天的實戰中有陌生、無所適從的感覺。

　　邊聽邊考 “分心”有益

　　考生做題時不希望有任何干擾，但在高考英語科目時，考生卻需要有“分心”的本領。

　　去年起，新疆恢復了英語聽力考查，但聽力分數不計入總成績。只有在同等分數下，兩考生綜合素質成績完全一樣，又報了同一所學校，才會以聽力成績分高下。此外，一些高校特別要求考查聽力成績的，才進入考核。這樣一來，考生便可以根據報考學校的情況放棄英語聽力，在播放錄音時，先做其它題，以此來節省時間。

　　高考前一天，考生可以進行幾次邊聽錄音邊做題的訓練，抗干擾能力越強，對於高考現場的發揮越有助益。

　　不談未來 放鬆心情

　　徐春霞説，考生壓力大的另一個原因是，大家往往把高考看作人生中至關重要的轉折，或者通往未來唯一的路。但凡是經歷過高考的人，都會發現其實並非如此。

　　徐春霞建議，在考前最後一天，考生不要討論未來會怎樣，這樣會給第二天的考試帶來壓力，影響發揮。做好當天的事情就好，讓自己的心踏實下來。

　　如果要看電視，就看些輕鬆、娛樂的節目，不要看電視劇，不要對某一個節目留戀，以至於考試時腦海中還浮現著電視劇裏的畫面，影響注意力。

　　徐春霞提醒考生家長，高考前一天只要吃得清淡、可口即可；如果能在家裏給孩子做飯，就不要去外面吃。食物切忌花樣繁雜，以免影響腸胃。