抑鬱症（Depression）是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭行為。

　　抑鬱，是現代人的心靈頭號大敵。當朋友患上抑鬱症後應該怎麼辦？

　　首先，記住，單靠吐苦水是不夠的，多數抑鬱需要藥物治療。最好讓當事人知道，該去看心理醫生了。

　　其次，對他保持關注和支持。抑鬱的人通常對什麼事情都不感興趣，因此難以主動尋求幫助。這時，需要身邊的親友對他們主動保持關注，鼓勵和陪伴他們戰勝抑鬱。

　　第三，給他更多的關心和陪伴。可以陪他們一起去醫院，或是認真聆聽他們的心聲。朋友的關心，會更容易發現他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號，這樣可以在很大程度上減少自殺等負面事件的發生。

　　第四，經常打電話問候或上門拜訪他。因為不想“打擾”別人，身陷抑鬱的人們經常感到孤獨。因此，可以主動邀請他們參加朋友的聚會、活動，或者上門拜訪、邀請他們來自己家。

　　第五，表揚他的每一點進步。抑鬱的人有時很容易糾纏于小問題，“這有必要嗎？為什麼我非要起床？”進而出現逃避和消極情緒。此時，可以通過一些正性強化的方法加以改善，比如，記下和表揚他們每一點小的成就和進步，哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個招呼等。

　　第六，建議他看一些應對抑鬱方面的書籍。比如《輕鬆告別抑鬱症》、《專家解答抑鬱症》和《信念力》等書籍，都能起到一定的幫助作用。平常多關心你的親友。在抑鬱的“危險階段”，如青春期、分娩期等，或者親朋好友生活上遭遇變故時，比如離婚、失業、有親人逝世等，要盡可能多地陪伴他們，及時捕捉他們的情緒變化，防患于未然。

　　此外，對於因抑鬱導致失眠的人而言，則可以通過以下方法改善症狀：體育鍛鍊，睡前3-5小時或者晨練；陽光可以改善情緒和身體活動，也可以幫助睡眠。光可以是一種藥物，對情緒、生物鐘、免疫都有影響，睡前要避免強光的直接照射；擁有良好的朋友和同事關係，抑鬱症發作的幾率顯著降低。另外，恢復嚴格的作息時間有助生物鐘的調節，正常的節奏對症狀恢復有重要幫助。