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保護“心靈之窗”中醫有秘訣 霜桑葉潤眼明目

發佈時間:2012年06月06日 07:17 | 進入復興論壇 | 來源:山東商報 | 手機看視頻


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  如今,電腦變成了“眼球吸引器”。看電腦時長時間睜大眼睛,會加快眼球表面的淚液蒸發、增加空氣中雜物附著在眼球表面的機會;目不轉睛地盯著電腦屏幕,眨眼次數減少,不利於淚液在眼球表面均勻地分佈,還會對眼睛産生慢性光損傷。

  中醫認為,“肝開竅于目”、“久視傷血”、“日久傷肝”,長時間近距離使用電腦可造成屈光不正及眼睛疲勞。

  同時夏季室外烈日炎炎,而空調卻把室內變成了“夏天裏的冬天”。 空調在送來冷氣的同時,也把室內的水分抽走了,室內空氣因此變得乾燥,加之開空調時門窗緊閉,室內空氣變得污濁,容易使眼睛變得幹澀、酸脹。

  因此,為了保護您的“心靈之窗”,現輯錄一些中醫保健秘訣,供選用。

  平時多眨眼

  平時要有意識地多眨眨眼睛,以促進淚液分泌,避免眼睛幹澀;經常參加球類活動,如乒乓球、羽毛球、足球等,當眼球追逐目標時,眼部睫狀肌不斷地放鬆與收縮,加上眼外肌的協同作用,可提高眼部血液灌注量,促進眼部新陳代謝,減輕眼疲勞。

  霜桑葉外治法

  取霜桑葉15~20克,洗凈,加水適量,煎煮至沸後,去渣取汁,待溫度適宜時用幹毛巾浸藥液敷眼,每日多次,2~3天可見效,具有潤眼明目的作用。

  每天一碗枸杞桑葚粥

  枸杞子、桑葚、山藥各5克,紅棗5枚,粳米100克,共煮粥食用,具有清肝明目的作用。

  每天一勺當歸粉

  當歸粉最適合長期在電腦屏幕前工作的人,當歸補血效果最佳,無副作用,能直接改善肝的供血,可每日取一勺(約5克)當歸粉,溫開水送服,宜長期堅持。

  多吃健眼食物

  對視力有益的食物有桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、紅棗、西紅柿、桑葚、空心菜以及各種新鮮水果等,宜常吃。而對視力有害的食物,如話梅、李子、檸檬等,要少吃。

  穴位按摩法

  宜多按摩印堂(兩眉頭連線與前正中線交點處)、睛明(目內眥角稍上方凹陷處)、太陽、風池(胸鎖乳突肌與斜方肌之間)、百會等穴位,或由眉毛的內側端向外側端按摩。另外,每隔45分鐘就要休息雙眼,除了簡單的眼部按摩外,還可以緊閉雙眼後再努力睜大雙眼,交替進行3~4次,也有利於保護眼睛。

  溫馨提示

  ●使用電腦時,儘量使眼睛看電腦時的視線與水平視線呈15~20度的下視角,這樣可減少眼球表面的淚液蒸發。每用電腦1個小時要休息15~20分鐘,最好能開窗遠眺,或者轉動眼球、做眼保健操等。

  ●開空調時應在正對著空調風口的地方放盆水,以增加室內空氣的濕度;適時開窗通風,以保持室內空氣新鮮;儘量不要坐在空調的出風口處,以減少眼球表面淚液的蒸發。

熱詞:

  • 眼外肌
  • 桑葉
  • 睛明
  • 眼疲勞
  • 淚液
  • 室內空氣
  • 眼部