6月6日是第十七個全國“愛眼日”,今年“愛眼日”活動的主題為“情係白內障患者,共享和諧新視界”。目前,我國眼病發病率不斷增長,嚴重影響人們身體健康和生活質量。為此,本報菏澤健康欄目組特採擷相關常見眼病預防知識,以饗讀者。

　　預防白內障從細節做起

　　人到老年,疾病漸漸多了起來,白內障就是其中一種。老年白內障雖不致命,但嚴重者會引起失明,給老年人的生活帶來極大不便。

　　目前白內障發病率不斷上升,人們要從一點一滴的生活細節中預防白內障。

　　多吃含抗氧化劑和維生素C的食物:葉黃素和玉米黃質的物質,具有很強的抗氧化劑作用,它可以吸收進入眼球內的有害光線,預防眼睛的老化,延緩視力減退,達到最佳的晶狀體保護效果。葉黃素和玉米黃質常見於深綠色蔬菜之中,包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍等都含有豐富的葉黃素和玉米黃質；維生素C能幫助膠原加強微血管的力量,從而營養視網膜,避免紫外線的損害。

　　人眼睛中維生素C的含量比人血液中維生素C的含量高30倍。富含維生素C的食物主要包括菠菜、四季豆、白菜、空心菜、蘋果、橙子、柑橘和柚子等蔬菜和水果。

　　少吃油炸食品:油炸食品會加速氧化反應,使人容易患白內障,如人造脂肪、人造黃油、動物脂肪等。其次全脂奶粉、牛奶、奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖豐富的乳製品,如牛奶中含有的乳糖,通過乳酸酶的作用,分解成半乳糖,一些人對牛奶中的半乳糖的代謝能力下降。

　　避免強光下工作學習:長時間暴露在強烈光線下會增加人患白內障的危險,應避免人長期在強光下活動或工作,如果需要長期在陽光下工作,就應佩戴質量好的太陽鏡,並定期對眼睛進行檢查。

　　防止脫水的發生:脫水是引起老年性白內障的主要原因之一。因此,老年人尤其是早期老年性白內障患者一旦遇到腹瀉、嘔吐或是在高溫條件下大量出汗等脫水的情況時,應及時補液,以預防或延緩白內障的發生。所補的液體應以白開水或淡茶水為宜。

　　避免用眼過度:老年人由於晶狀體的彈性減弱,睫狀肌的調節力減弱,看書或寫字的時間稍長一些就會引起眼球脹痛,甚至頭痛不適。因此,閱讀和看電視的時間應控制,每隔1小時應到戶外活動或閉眼休息10～15分鐘。另外,有遠視、近視或散光的老年人應到醫院檢查,配戴合適的遠視鏡和老花鏡,以減少視疲勞。

　　青少年近視防治不容忽視

　　據調查,在我國,小學近視發生率31.67%；初中58.07%；高中76.02%；並越來越“低齡化,高度數化”。目前近視眼已成為危害我國學生健康的最突出問題。

　　預防近視要從以下幾方面入手:(1)近距離用眼的時間不宜過長,每隔45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時應隔窗遠眺或進行戶外活動,使眼球調節肌得以充分放鬆；(2)近距離用眼時的光線要適中。近距離用眼時光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素；(3)近距離的用眼姿勢要正確。中小學生的眼球正處於發育階段,球壁伸展性比較大,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常,導致近視眼的形成。(4)積極參加戶外活動與體育鍛鍊,增強體質。機體素質的好壞與青少年近視眼的發生也有密切關聯。比如説,營養不良、患急慢性傳染病、體質虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。