本報6月5日訊(記者 徐潔)模擬考試沒考好就開始懷疑自己,準備不充分一考試就嘔吐……近日,記者在走訪中了解到,部分考生在備考過程中壓力較大,出現了不同程度的心理問題。對此,心理專家表示,考生應學會自我放鬆,儘量做到順其自然。

　　在前不久進行的各區學校模擬考試中,由於題目難度加大,初三學生王欣然(化名)分數下滑不少。這讓平時成績一向不錯的她挫敗感頓生,自信心一下子削減了不少。回到家,她把書包往沙發上一扔,偷偷地哭了:“為什麼我努力過、付出過,卻沒有相應的好結果?”

　　對此,長期擔任班主任的山東師範大學第二附屬中學孫曉雯老師認為,這種心理困惑考前在學生中比較普遍,此時,考生最需要的是自我調整心理,給自己正確的定位。

　　“如果考生覺得題目太容易了,反而容易掉以輕心做錯題,再就是感覺容易,其實不容易,只是沒有想到。”孫曉雯説,面對有如此心理困惑的學生,她常常告訴他們,一份試卷,你覺得難,別人肯定也覺得難,有時候太容易了反而不是一件好事。

　　與王欣然相比,考生宋思兵的情況則更加嚴重。“我一考試就嘔吐,以前吐過許多次。”日前,宋思兵走進心理輔導老師的辦公室,尋求老師的幫助。“你每次考試都嘔吐嗎?”老師問。宋思兵想了一會兒説,也不是,準備很充分的時候就不會吐。

　　對此,國家二級心理諮詢師、濟南中學心理老師周秀琴表示,類似的身體反映首先可以排除生理因素,不是感冒或吃壞肚子造成的。對於遇到類似麻煩的考生,她建議他們尋求專業的心理諮詢人員進行幫助。

　　此外,周秀琴也提供了簡單的自我放鬆方法:想象放鬆法,大腦中模擬一個自己喜歡的環境,比如一大塊草坪、頭上是藍天白雲,想象著自己的煩惱都被白雲帶走了。她送給備考考生八個字:“順其自然、為所當為”。她希望考生明白,壓力不可怕、失眠不可怕,偶爾失眠不會對第二天的考試帶來太大影響。她建議考生,睡不著的時候不如理一下學習思路,多對自己進行積極的自我暗示,想想輕鬆愉快的事情。