很多吸煙的家長都知道吸煙的危害，也會主動少抽煙，教育孩子不要抽煙。然而，這種僅僅停留在説教式的教育方式往往得不到孩子的認同和理解，反而容易導致孩子染上煙癮。因此，要讓孩子有一個健康的成長環境，家長首先要以身作則，努力戒煙，用自己的行動培養孩子的良好習慣，遠離煙草的傷害。

　　主動戒煙 先過心理關

　　有的家長在給孩子講解吸煙的危害時，自己也是一個老煙民。如果孩子問道：為什麼小孩不能吸煙，而家長可以吸煙呢？大部分家長會以“大人和小孩不同”這種理由來搪塞。如果家長本身沒有足夠重視吸煙給自己及家人帶來的健康隱患，在心理上就會變得縱容自己，從而誤導孩子，增加孩子因好奇或者叛逆而染上煙癮的風險。所以家長一定要首先從自己開始戒煙，在心理上足夠重視吸煙的危害並督促自己成功戒煙。

　　邀請家人監督 戒煙更有動力

　　許多家長經常自己一口口地吸煙，卻大聲訓斥孩子不該養成吸煙的壞習慣，孩子或難辨是非，或口服心不服。在不允許孩子吸煙的同時，家長最好能和孩子一起戒煙，互相監督，才有利於幫助孩子改掉不良習慣。少年時期的孩子多具有逆反心理，如果家長不以身作則，極易導致孩子煙癮更大，影響學習和身體健康。同時，家長在給孩子講解吸煙危害時，一定要以理服人，而不是簡單粗暴地打罵，那樣會使孩子變得更加逆反、偏執，加重孩子心理負擔。

　　自設“無煙日”戒煙其實很簡單

　　很多煙民在戒煙初期因出現精神不振、食欲下降、心情煩躁等症狀而覺得戒煙太難。事實上，戒煙也需要循序漸進，根據自己的控制力適當做一些戒煙計劃，如定期給自己安排一些無煙日，在週末等休息日堅持不吸煙；減輕工作強度，對於很多通過吸煙提神的市民儘量合理規劃自己的工作時間和工作進度，減輕壓力，減少對香煙的依賴；培養新的興趣愛好，把每次要吸煙的時間用於了解與自己愛好相關的資料，轉移注意力。

　　成都晚報記者 田小雨